46歳。
187cm
98.3kg
スポーツ歴
小中 野球
水泳 幼稚園から小学校4年生まで
---------------------------------
これ以降は部活とかに打ち込んでいないです。
運動はほとんどしていません
高校卒業後、18-19のときに新聞配達をしていて
一人暮らしをしていました。
このときの体重は62kgぐらいです。
22歳でメンタル病んで35までひきこもりで
アルバイトとかちょびちょびやるぐらいで
市営のプールでおよだりバイトしたり就労Bとかに通う生活してて
35から障害者雇用ではたらいています。
一番痩せていたのが19頃で62kgぐらい
一番太っていたのが33ぐらいのときで112kgぐらいありました
数年前まで88kgぐらいだったのですが
ここ2年ぐらいでじょじょにふとって現在98.3kgぐらいです
( ;^ω^ ) 健康的に痩せたいんですが、どのぐらいの運動をどのくらいつづければ
おしえてくださいよろしくおねがいします
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
健康的ってのが条件なら
筋トレは週3回程度で有名どころを自重30回もやれば十分です
有酸素運動は「体力が無い」と自身で感じるのでしたら
週2~4回程度で15~30分ランニングで十分です
半年までなら上記だけでも痩せれますけど
それを超えたら痩せませんので(理由知りたきゃ書くよ?)
基本は食事管理(食事療法)ですね
この辺りは自身でお勉強して肉体を見ながら実践して下さい
ネットや書籍に書かれているものは「平均」なので
自身に当てはまるとは思わないで下さい(目安にするのは良いです)
体作りとしての基本は
体重増減は食事管理
体型作りは運動(遅筋やら速筋やら心肺能力やら色々と…)
です
No.4
- 回答日時:
いいえ。
食事の改善にやり痩せてください
痩せるだけだと筋肉が減り不健康なので運動をする感じです
No.2
- 回答日時:
当方40歳
180cm
ダイエット前92kg
半年後
66kg
ウォーキングと食事制限だけで行けました。
しかしあまりに早いスピードで痩せようとすると抜け毛がひどくなるので気をつけて。
今はフィットネスジムでBIG3それぞれ100kg以上は出来てます。
数値的に大したことないけど年齢が年齢だからね…汗
No.1
- 回答日時:
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