164センチ 45キロです。 あと3キロどうしても太りたいのですが 量が食べられません。 この場合栄

164センチ
45キロです。　　

あと3キロどうしても太りたいのですが
量が食べられません。

この場合栄養補助食品に頼ってもいいのでしょうか？

No.7 回答者： 読み書きが好き 回答日時： 2024/08/14 23:36

これ、同じようなことを前にも書いたんだけど、同じ人ならごめん。

太るのは「脂肪細胞」に「脂肪酸」が溜まっている状態です。
例えで言うと、ビニール袋に水が入ってるか否かです。
水が入っていないと、その分軽いし袋はぺちゃんこだ。水が入ると、その分重いし見た目も膨らむ。
体にビニール袋を何個付けてるかが、太りやすさや、太る上限を決める。
袋が少なければ蓄えられず捨てるだけだ。
つまり現実問題で言うのなら、幾ら摂取カロリーを増やしても、脂肪細胞の数が少ない場合はあまり太らない。

脂肪細胞の数はその年齢からではほとんど増えない。
「脂肪」だけで考えた場合、あなたの体重の上限はわりと今に近い所にあると推測される。
(運動部なので筋力量が加味されるが。)

とは言え、過去に48kgまで太っているので、後3kg太ることは可能性として十分にあるだろうと思う。
高カロリーのものを食べて太るか試してみると良い。それを続けても一向に太らない場合は、もう脂肪は上限辺りまで来ているということだろうから、その場合は筋肉を付けるとか、別の方向で考えていくことになる。

高カロリー食にした結果、ビタミンやミネラルが摂取不足になるならサプリメントで補うと良いだろう。

No.6 回答者： 読み書きが好き 回答日時： 2024/08/14 22:21

年齢・性別と、過去に何kgまで太ったか?

この回答へのお礼

ありがとうございます！

年齢:22
性別：女

ずっと柔道部で階級のあるスポーツをしていた為、48キロを超えたことがありません(._.)

お礼日時：2024/08/14 22:25

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/08/14 08:30

いいと思いますし、ものを食べる回数を増やしてもいいと思います。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/08/14 08:17

筋肉で太りたいなら筋トレしつつ糖質とタンパク質

量的には　糖質＜タンパク質

脂肪で太りたいなら糖質取りつつゴロ寝

お好きな方でどうぞ

＞この場合栄養補助食品に頼ってもいいのでしょうか？

大半は無駄でしょう
白米食べてた方が値段が安く効果は高いです(脂肪で太りたいなら下記GI値参照ｗ)

回答の
＞マルトデキストリン
も元々はハードゲイナー体質用なので
白米と比べるととても高いんですよ(吸収率も値段もGI値も)
吸収がどうのと言われますけど
結局早いか遅いかの違いで吸収自体はされるので特別飲む意味がないし
下手すると糖尿病引き起こすのでオススメは出来ない(GI値、糖尿病を引き合いに出すと、白米もパンも麺もオススメは出来ない)

因みに　GI値
白米　84
マルトデキストリン　105
中華麺(ラーメン)　61(他具材により変化)
うどん　80

No.3 回答者： sugi1 回答日時： 2024/08/14 07:21

プロテインをためしてみてはいかがでしょうか

だめなのとかあるので、ネットなどで調べるといいとはおもいます

プラス筋トレやストレッチをすると、筋肉ついていいとはおもいます

No.2 回答者： ぷろていんの粉 回答日時： 2024/08/14 07:17

マルトデキストリンを飲み物に入れれば無理なくカロリーを稼げます。

No.1 回答者： 僕イケメン 回答日時： 2024/08/14 07:07

何でもどうぞ。