ウォーキングするだけで痩せる事って有りますか？ 歩くだけなら毎日仕事で1万歩近く歩いてるのですが太っ

ウォーキングするだけで痩せる事って有りますか？
歩くだけなら毎日仕事で1万歩近く歩いてるのですが太っていく一方です。

質問者からの補足コメント

• 食事はここ数年1日1食パスタを食べるだけです。

    補足日時：2024/08/18 10:09

No.25 回答者： himawari223 回答日時： 2024/08/19 23:44

ところで身長・体重は？？？

１食では太ると聞いています。からだは飢餓状況になると、脂肪を溜めこむそうです。

３食に分けた方が良いそうです。野菜や低カロリーの物にしては、いかがでしょうか？？

No.24 回答者： BluePhantom 回答日時： 2024/08/19 23:27

絶対的な真理なのですが、体に吸収するカロリーより消費するカロリーが少なければ太ります。

吸収が良くて消費が少なかったりすると平均的な食事で運動でも太る場合があると思います。

どれだけのカロリーが吸収されていて、どれだけ一日に消費されているかが問題なのです。一日一食は吸収を良くしますから、同じ量を3食に分ければいまよりは痩せるか、太らなくなるかするのは確実です。
栄養も偏ってそうですね。とても心配です。

No.23 回答者： ノートサンタ 回答日時： 2024/08/19 22:48

ご参考まで

まず太っているそうですが、BMI値＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）が25以上あると言う事でしょうか。25未満なら普通か痩せ型です。もし肥満としても平地をウォーキングしても痩せませんネ。エネルギーは余り使用しません。筋肉を消耗する登山の方が良いと思いますが、登山が出来ないなら坂道・陸橋など階段を取り入れてウォーキングしましょう。
尚、登山好きの小生は結構食べますが普通です

No.22 回答者： サイクリスト 回答日時： 2024/08/19 15:18

佐川急便やヤマトの様に

1日中動き回ればやせます
1万歩ぐらいではやせません

No.21 回答者： もちからぼたもち 回答日時： 2024/08/19 12:18

ウォーキングするだけで何も食べなかったら痩せますよ。

あるいは常にお腹がちょっとすいてる状態だったらやせやすいと思います。

だからダイエットしてる人はみんな怒りっぽいです。

そのカロリー計算だけじゃない努力や習慣も、色々必要になるということですね。

また痩せられない人は、スマートな体型の人をナメてるという風にも捉えられますよね。

ナメてるのはいいんですけど、自分がかわいそうということになってますよね。

No.20 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2024/08/19 11:54

ちんたら歩いていてもダメ。

私は、1㎏のウェイトを装着しています。冬でも汗をかきますよ。

No.19 回答者： isoworld 回答日時： 2024/08/19 11:42

「毎日仕事で1万歩近く歩いてる」のが日常なら、それに見合って体重も日常的に増えているのでしょうね。

つまり、「毎日仕事で1万歩近く歩いてる」＆「1日1食パスタを食べる」＝「体重も日常的に増えている」となっているわけ。

もし体重を減らすという「変化」を求めるのなら、日常生活にも「変化」を与えなければなりません。変化には変化を、です。
このバランスを崩すのには、たとえばパスタ（炭水化物で肥満の原因物質）を止めるという「変化」をさせるか、毎日２万歩を歩くように歩数を（増やす方向に）「変える」か、です。

因みに私はスポーツジムに通って、それだけで８千５百歩を歩いていますが（おそらく１日の歩数は１万２千歩ほど）、それで痩せるとは思っていません。体重に変化はありません。バランスしているわけ。

歩くことによる消費カロリーって実は大したことがないんですよ。大雑把に言えば、１万歩を歩いても消費カロリーは400～500kcalです。パスタ300gくらいのカロリーです。

パスタはパスタ本体だけではなく、それに合わせるソースや具材のカロリーも問題になりやすいんです。
パスタは止めるという「変更」（もっと低カロリーの食事に変える）を考えてみてください。

No.18 回答者： omae-ahoka 回答日時： 2024/08/19 09:37

もう一言

＞一日一食
相撲取りなみやね。
脳がしばらくエネルギーが入ってこないと判断してエコモードのエネルギーの使い方を指示しますからね。
食事制限によるダイエットもね。食事制限が我慢できなくなり、食べだすとリバウンドがね。脳がエネルギーを消費しないようにしてるから、それ以上のエネルギーが入るから消費出来ずに太っていくという仕組みですからね。

No.17 回答者： omae-ahoka 回答日時： 2024/08/19 09:29

ダラダラ歩いてるのでしょ。

そして、長時間でしょ。
今の状態を維持するのならね。
これで太るのなら【食べ過ぎ】なのでしょうね。

せめて、1kmを10分以内で1時間以上歩けばそれなりに効果はあると思います。食事制限もそれなりにすれば効果はあるかな。あと、筋トレできたらね。腕立て伏せと腹筋をね。

パスタはダメと思うけどね。
ガリガリのアスリートみたいね。

No.16 回答者： localtombi 回答日時： 2024/08/19 07:27

何で太るか分りますか？

＞数年1日1食パスタを食べるだけ
こういう食事をしているからです。
圧倒的にカロリーやビタミン、栄養が不足しているため、身体の防衛反応として通常よりも多く栄養を摂取しようとします。
腸でパスタの栄養を余すところなく摂取するので、結果的にやせないんです。