ダイエット食事献立1週間教えてください

ダイエット食事献立1週間教えてください

No.1 ベストアンサー 回答者： joypeet 回答日時： 2024/10/12 06:53

1600カロリーメニュー　

朝食
＜献立＞
・ごはん　150g
・たまごときのこの味噌汁
・納豆　50ｇ
・トマト　50g
・キウイの低脂肪ヨーグルトがけ

＜栄養価＞
エネルギー ： 476kcal
タンパク質 ： 20.6g
昼飯
・ごはん　150g
・豆腐ハンバーグ
・あさりのニンニク醤油蒸し
・ほうれん草のなめたけかけ
・野菜味噌汁

＜栄養価＞
エネルギー ： 619kcal
タンパク質 ： 37.0g
夕食
・ごはん　150g
・かつおたたきトマトポン酢
・切干大根煮
・ブロッコリーのカニあんかけ
・お吸い物

＜栄養価＞
エネルギー ： 546kcal
タンパク質 ： 39.0g
間食話です

No.2 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/10/12 08:37

参考になるのが「タニタ食堂のレシピ」や「病院食」のレシピ本。

また、一般の人に聞くより管理栄養士に相談した方が良いです。