デ◯から始める筋トレ

171cm
70〜90kgの間を行ったり来たりしてます。

外観的にも明らかに◯ブの状態から筋肥大しようとした場合、
PFCのF（脂質？）は腹がへっこむまで不要ですか？
それとも胃に直接入れてやる脂質が必要ですか？
よろしくお願い致します。

素人のテキトーな質問です。
お時間ございましたらよろしくお願い致します。

質問者からの補足コメント

• 

  ＞筋肥大しようとした場合、

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2024/11/26 12:31

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2024/11/26 14:48

トータルのカロリーをコントロールし、脂質制限か糖質制限をする。

しかし、そのまえの大前提として酒タバコ禁止、おやつ禁止、体に悪いもの禁止、カロリーのあるもの禁止。という基礎的な部分をクリアしてください

そう言う簡単なことをした上で考えるようにしてください

下手くそや素人は、毎食のご飯を半分にするのが簡単なダイエットです

No.2 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/11/26 12:49

●筋肥大させる場合は、腹はへっ込みませんよ．

なぜなら、筋肥大とダイエットは真逆だからです．

筋肥大は、太る行為です．

ダイエットは、痩せる行為です．

この両者を両立させることは生理学上、不可能です．

アナボリックステロイドという薬物を使わない限り不可能です．




●筋肥大する場合は、ある程度の脂質は必要です．

特にDHA、EPAなので魚由来の油が効果的．



●逆にどんなに痩せていても動物性のトランス脂肪酸、オリーブオイルなどの植物油は体に悪いです．

避けなければなりません．


●また、腹を凹ませるためには、炭水化物（C）の制限も必要です．

炭水化物も脂質同様に太ります．

ゆえにカロリーを制限することになるため筋肥大は不可能です．

No.1 回答者： youarenotalone2 回答日時： 2024/11/26 12:25

●目的は？

・ダイエット
・筋肥大


●目的によってやり方が異なります。

まずは、目的を明確に決めてください。