筋トレ後にプロテインではなく卵と牛乳を摂取した場合てプロテインに摂取した場合のどのくらいの効果があり

筋トレ後にプロテインではなく卵と牛乳を摂取した場合てプロテインに摂取した場合のどのくらいの効果がありますか

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/02/03 20:14

どのくらい　と書かれると正直分かりませんが

プロテインからゆで卵に変えた人たちは皆
「効能が上がった気がする」
と口を揃えて言うので
おそらく確実に栄養価の吸収度合いは卵＆牛乳の方が多いと思われます

ゆで卵以外の調理法若しくは生卵の場合は私には不明です

No.1 回答者： もちからぼたもち 回答日時： 2025/02/03 19:49

プロテインによって違うので、プロテインに書いてあるタンパク質のグラムとたまごや牛乳のグラムを調べて比べてみたら、なんとなくわかるかもしれません。

摂取する量（グラム）が同じならプロテインのが多いと思うし、筋トレ後に必要な他の栄養素も入ってることが多いと思います。

僕はなんとなくですが、プロテインよりたまごとか肉とかでタンパク質とる派です。