1500kcal で 152cm40kg (女)を維持できますか。一日5000歩ほど歩いています。そ

1500kcal で 152cm40kg (女)を維持できますか。一日5000歩ほど歩いています。その他に運動はしていません。

No.3 回答者： Hill-andon 回答日時： 2025/03/16 08:31

ここに必要事項入力すれば、１日に必要な摂取カロリー目安が

判ります
https://fukla-health.com/tools/eer

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2025/03/16 08:25

個人差が大きいので維持できる・出来ないの明言は不可能です

計算上で必要になるのは
筋肉の種類(速筋・遅筋)・部位・量・1500kcalの内容(栄養の種類と量)
が最低限でも必要で
脳内ホルモンバランス(内蔵・肉体にどれだけの栄養と量を使用してるか)
等の情報も必要ですから

そしてたとえ一般でそれらの情報を集められたとしても計算式に出して
更にそれをそのまま生活習慣に当てはめるなんて無理ですよ

因みに・筋肉的な理論上
歩く・走る・泳ぐ等の有酸素運動では遅筋が発達するため
筋肉的なエネルギー効率が良くなり太りやすくなるため
「太りたくない」「目一杯食べたい」
という人ほど向いてなかったりします


序ですが
女性の中では極端なダイエットが過去流行っており
中には800kcal以下でも問題なく
1000kcalでも太ってしまうという人がいました
そういう点でも明言は不可能です

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2025/03/16 08:20

運動量次第かと。

健康を考えたら、それ以上摂取カロリーを減らすことはお勧めしません。