運動不足解消には、まず歩くことですか？

運動不足解消には、まず歩くことですか？

No.3 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2025/03/31 07:03

ウォーキングでしょうね。

ウォーキングはお金もあまりかかりませんし、
体弱い、体力がないひとでも初め易いです。
誰もが手軽に初め易い運動といえばウォーキングです。
ですので、歩くというか、単に歩くのではなくウォーキングをやってみるといいと思います。

No.14 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2025/04/01 22:23

ダラダラ歩いても、仕方ないので、それなりの速さで歩くのが良い。

屈伸でも良い。

No.13 回答者： 中村橋Y 回答日時： 2025/04/01 22:03

定年直後から、毎朝、朝食前に片道15分の公園に行って30分の体操をしています。

日中には、庭の草取りなどや家事仕事の手伝いなど雑用係です。
時どきには、パソコンをいじっています。

No.12 回答者： もちからぼたもち 回答日時： 2025/04/01 08:03

歩くとしたら早歩きで30分、おすすめはエアロバイク30分、できれば1時間だと思います。

No.11 回答者： 智代子日本ハムファイターズ 回答日時： 2025/03/31 23:45

運動不足解消には、まず歩くことです

No.10 回答者： 世界のけんまん 回答日時： 2025/03/31 11:22

家の家事からは、どうですか？

No.9 回答者： bakaesaki 回答日時： 2025/03/31 09:28

まずジョギングです。

歩きだと大した運動でまないのに運動した気になるだけです。

No.8 回答者： yajyokitahoy 回答日時： 2025/03/31 09:26

ちょっと離れた店でも車で行っていたので、足が弱ってしまい。

つまずいたりよろけたり、まだ若いのに年寄りみたいだと笑われました。

No.7 回答者： Epsilon03 回答日時： 2025/03/31 08:51

既に回答が出て居ますが歩く事から入るのが良いです。

始めはソフトに体の対応度によって歩幅を広げるとかスピードを上げる、何分早歩きしたなら
何分普通に歩くの繰り返しなど徐々に負荷を掛けていけばいいですし。
水泳や自転車は思って居るよりハードですので挫折しやすい。
ですので歩く事の方が自分でコントロールしやすいし、平坦なコースからアップダウンの有る
コースなど幾通りものコースを設定しやすい。
しかも、疲れたりしたならば立ち止まって何処でも休める。
設定したコースによってはウインドーショッピングも兼ねられますし。
歩くって結構色々なやり方があってバラエティに富んで居ますよ。

No.6 回答者： 家出少年 回答日時： 2025/03/31 08:07

水泳がオススメ。

次に自転車も良いです。