お腹がぽっこりしてきた＆太ももに肉がついてきたので減量したいです。 冬引きこもりがち&ストレスでドカ

お腹がぽっこりしてきた＆太ももに肉がついてきたので減量したいです。
冬引きこもりがち&ストレスでドカ食いしてたら1年でちょっとありえないくらい体重が増えてしまいました。
おすすめの痩せ飯とか運動筋トレとかあったら教えて欲しいです。

No.3 回答者： sukopon 回答日時： 2025/04/24 16:24

散歩＆食べる量減らすが一番だと思いますね

自分はそれで実現しました
散歩は片道30～35分でした（もちろん寒い時期です）

No.2 回答者： sugi1 回答日時： 2025/04/24 14:50

YouTubeなどであるので、参考にするといいです

No.1 回答者： Hill-andon 回答日時： 2025/04/24 13:54

１年で、太ももやお腹はおろか、全身スッキリ　-20㎏した

経験から言えば
朝食前の　30分以上のウォーキング
３食必ず、生野菜で両手に山盛り程度を食前に食べ
朝：昼：夕　を　2：5：3の割合で１日のカロリーを摂取
何かを食べずに、何かを食べるなんて馬鹿なことはせずに
バランス良く栄養を摂る事

当然、間食はご法度