快眠の方法を教えて下さい。

私は毎日7～８時間の睡眠時間なのですが、夜中に目が覚めたりして、毎朝、快適な目覚めがありません。”快眠”と”快い目覚め”の方法の要点を教えて下さい。よろしくお願いします。

No.2 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2025/06/16 00:22

眠くなったら、寝る。

睡眠時間にこだわらないことが肝心。

No.1 回答者： ikachann4 回答日時： 2025/06/15 23:10

中途覚醒については睡眠の質を高めることが重要で、夜は飲酒しないコーヒーを飲まない、寝室の環境をよくするなどです。

良質な睡眠を得られれば目覚めも良いでしょう。起床時はレム睡眠時に目覚めるようにすれば快適な目覚めになります。良いのはアラームによらない自然な目覚めですが、難しければ入眠時間を調整してアラームがレム時になるように調整すると良いでしょう。