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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ある程度筋力があるのでしたら懸垂(チンニング)もいいと思われます。
また逆三角形にしたいのか、背中のセンターラインをビシっと決めたいのかにより少し運動方法が違ってきます。
前者の場合ですと、順手で肩幅より若干広めに握り身体を引き上げます。
後者の場合は、逆手で5~10cmの手幅で握り身体を引き上げます。
どちらの場合も、背筋を伸ばし決して勢いで上げようとしないでください。足は足首で組み、後ろに曲げておくと背筋の曲がりや体のふらつきを多少おさえることができます。背中に効かすポイントは鎖骨とバーを近づけるようにするといいですよ!
No.1
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