子供のころから、仰向けで眠ることができず、ずっとうつぶせで寝ています。
仰向け寝の方が肩や首への負担が少ないように思うので、仰向けで寝ることに挑戦してみたことも何回かあるのですが、どうしても眠ることができず、そのうちに背中や腰が疲れてくるので断念しました。

うつぶせだと首を横に向けて寝ることになるので(だから枕もほとんど使わない)、肩こりの原因になるような気がしますし、実際、常に肩こりに悩まされています。

仰向け寝ができないことには、何か原因があるのでしょうか。
また、仰向け寝ができるようになる方法ってあるのでしょうか。

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A 回答 (5件)

 えとですね。


 原因は色々ありますが、たいていの場合は猫背だからです。
 猫背だと背筋を伸ばしたとき背骨に過負荷がかかるので、それで仰向けに寝られないんです。
 ryo_f さんの場合は慢性の肩こりということですので、ほぼ間違いないでしょう。猫背は首の重心が前に偏るので、首を支える筋肉が常に緊張状態になるのです。

 とりあえず、寝る前に5分ほど背中のストレッチをしてみてはどうでしょう。
 また、猫背を治すよう、自分で意識してみることも重要です。猫背が治れば背筋を伸ばせるようになるので、仰向けで寝られるようになります。

 ただし、猫背というのは要するに、「背筋を伸ばすための筋肉(胃の裏側辺りにある)」が弱っている状態なので、最初のうちは無理をすると背中が筋肉痛になりますのでご注意を。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
どんぴしゃです。猫背です。
なるほど、背中の筋肉が弱っているから、仰向けで寝るのがつらいのですね。すごく納得しました。
一日中パソコンの前にいる仕事なので、ある程度猫背や肩こりになるのは仕方ないと諦めていたんですが、少し背中のストレッチをしてみようと思います。

お礼日時:2001/09/30 03:00

特にこだわる必要は無いような気がします。


というのは、寝入りばなから目覚めるまで、ずっと同じ姿勢でいることはほとんど無いからです。
むしろ、寝返りをうつことが楽にできるように、少し硬めの寝具に寝て、掛け布団も軽めのものにするほうが朝の目覚めが良くなると思います。

また、寝るときにリラクゼーションの誘導テープを聞くとか、イメージトレーニングのテープを聞くとかしてみるのも一考です。
(無理にリラックスしようとしたりイメージを鮮明にしようとすると、かえって目がさめてしまうかもしれないので、気楽に聞くのが無難ですが...)
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
うつ伏せ寝でも、それなりに睡眠は取れているので、特に悩んではいなかったのですが、なぜ仰向け寝ができないのか長年の疑問でしたので、質問させていただきました。
寝返りは多少打っているのかもしれませんが、朝起きた時もたいていうつ伏せのままなので、あまり楽な寝方はしていないのかもしれませんね。

お礼日時:2001/09/30 03:02

哺乳動物の多くがうつ伏せか横向けで寝ています。


うつ伏せが悪いとは考えないほうが良いと思います。
うつ伏せで寝る時の注意として、首が伸びるように、そして片足だけでも膝を曲げるように寝る。これは腰に負担を掛けないため、首は呼吸がスムースにということです。
できれば抱き枕でも抱えて、少し横向きで寝ることを勧めます。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
特にうつぶせ寝で悩んでいるわけではないんですが、もし仰向けで眠れるようなら、少しは肩こりも改善されるかなと思って質問させていただきました。
抱き枕は実は持っているんですが。横向きで寝るのもなかなかできなくて(完全にうつぶせでないとダメらしい)、結局あまり使っていません。

お礼日時:2001/09/30 03:01

僕もうつ伏せ派(笑)です


寝ようとするアクションを起こすとき
うつ伏せじゃないと寝ることができないです(^^;
あと壁際じゃないとだめなんですよ(^^;
なんでいつも壁際の隅っこの方で寝てます(笑
でもそれは寝る体制をとったときだけのことで
朝起きるとほとんどが仰向けになって寝ています。
なので、子供のころの時の習慣。
一種の癖みたいなもんじゃないのかな~?と思ったりします。

ちなみに僕は枕を使ってうつ伏せに寝てるんですが
そば殻とかプラスチックの丸いのとかが入ってて
自分の好きな形にある程度変えれるやつがいいですね(^^
それだとベストな形でうつ伏せになってねれますもんね(^^
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私も、長年うつ伏せで寝ていたので、もうくせになっているような感じですね。
枕は、そば殻とかクッションとか抱き枕とか、いろいろ試したみたことはありますが、結局ほとんど使っていません(^^;

お礼日時:2001/09/30 02:59

私も子供の頃は仰向けで眠ることが出来ませんでした。


いつもネコの様に丸まって寝たり、うつ伏せで寝たりしていました。
また、仰向けになるときでも膝を立てて寝るといった感じでした。
私の場合子供の頃胃痛があり、それが原因で仰向け寝が辛かった様に思います。
大人になるにつれ無理にでも仰向けで寝る様にした結果、現在では仰向けで眠れる様になりました。
それとともに胃痛もなくなりました。
こうなるとどちらが卵でどちらが鶏だったんだろうという感じですが…。(^_^;
実は寝方が悪いせいで胃痛になっていたのかもしれません。
ryo_fさんの場合そんなことはありませんか?
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
胃痛で仰向けに眠れなくなるようなこともあるんですね。
私は、そういう持病はなかったのですが、なぜか仰向け寝がつらくて、ずっと疑問でした。

お礼日時:2001/09/30 02:58

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Aベストアンサー

 えとですね。
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 猫背だと背筋を伸ばしたとき背骨に過負荷がかかるので、それで仰向けに寝られないんです。
 ryo_f さんの場合は慢性の肩こりということですので、ほぼ間違いないでしょう。猫背は首の重心が前に偏るので、首を支える筋肉が常に緊張状態になるのです。

 とりあえず、寝る前に5分ほど背中のストレッチをしてみてはどうでしょう。
 また、猫背を治すよう、自分で意識してみることも重要です。猫背が治れば背筋を伸ばせるようになるので、仰向けで寝られるようになります。

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Aベストアンサー

こんばんは。

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♯3の方が仰るように、恐らく血液検査などしても異常値が出ることはないと思いますが、何処かの機能が低下していることは十分に考えられますね。

>左頬が下に来るように完全にうつぶせるか、上半身はうつぶせ、下半身は横向き、とひねるような格好が主流(笑)です。骨格がゆがむのも気になるし・・・

いえ、既に歪んでますよ。常に一定の決まった姿勢で寝ていると、必ず骨格に歪みが生じます。(正確にいうと、寝方だけでなく座り方や立ち方もそうですが。) いつも左頬を下にして寝ていらっしゃるようですが、右頬を下にしてうつ伏せに寝ると、違和感みたいなものを感じませんか?或いは首が痛くなるとか。
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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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Q寝ている時に手に電気のような痺れがはしり眠れない

49歳女性です。

一昨年くらい前から、寝ている途中で右手全体がビリビリと痺れ、あまりの痛さに寝ていられません。痛くて横になっていられず、身体を起こしあちこちをさすり、30分位経つと痺れがなくなります。
寝ている時の体勢は、あおむけです。

痛みの感じは、ひじを何かの角にぶつけた時のような非常に強いビリビリと電気が走ったような感で、その痺れがあるときは、指先までビリビリし、感覚がなくなり、ものすごく熱く感じます。

特に寒い時期になるとひどいような気がします。昼間は全く痺れはありません。

実父が脳梗塞で他界しているので、同じような病気ではないか心配です。
普段の血圧は、大体130/75位です。

ただ、同じころから右肩が五十肩?のように痛み、手を挙げたり、するのが辛い・・・と言った症状があります。月に1度位の割合で、整体に行っています。

また、昔、むち打ち症をやって首を患っているのですが、そういったことも関係しているのでしょうか?

お恥ずかしながら、昔に比べると、体重の増加も10キロ以上あります。

医者にかかるにしても、何科にかかったらよいのかわかりません。

良きアドバイスをお願いします。






 

49歳女性です。

一昨年くらい前から、寝ている途中で右手全体がビリビリと痺れ、あまりの痛さに寝ていられません。痛くて横になっていられず、身体を起こしあちこちをさすり、30分位経つと痺れがなくなります。
寝ている時の体勢は、あおむけです。

痛みの感じは、ひじを何かの角にぶつけた時のような非常に強いビリビリと電気が走ったような感で、その痺れがあるときは、指先までビリビリし、感覚がなくなり、ものすごく熱く感じます。

特に寒い時期になるとひどいような気がします。昼間は全く痺れはありま...続きを読む

Aベストアンサー

>一昨年くらい前から、寝ている途中で右手全体がビリビリと痺れ、あまりの痛さに寝ていられません。

本来ならもっと早く受診すべきだと思いますが、よく我慢されましたね。さて、手全体とありますが、注意深く観察すると痺れの強い指、そうでない指がありませんか?たとえば人差し指、中指は強く、薬指、小指が弱いなど。


>ただ、同じころから右肩が五十肩?のように痛み、手を挙げたり、するのが辛い・・・と言った症状があります。月に1度位の割合で、整体に行っています。

五十肩とは正式に肩関節周囲炎と言いますが、これは病院で診断を受けたものではないですね?本当に肩関節周囲炎であれば指先の痺れが症状として出ることはありません。

整体ではどのような治療をしていますか?治療ないようによってはこれで悪化している可能性もあります。例えば痺れの部分をもんだり、首を捻ったりなどです。

●整体・カイロプラクティック
公的な資格は一切ありません。無資格治療院です。
ですから健康保険はじめ自賠責など一切使えません。
病名によっては厚生労働省も警告しており、治療には
細心の注意が必要です。リラクゼーションと位置づけ
るのがベストでしょう。

●接骨院・整骨院
柔道整復師という国家資格者ですが、この資格は
 打撲・捻挫・挫傷 以上のいわゆるケガの治療
をするライセンスです。腰痛や肩コリ、膝痛の治
療は出来ないのでご注意ください。また保険が使
えるのも “急性のケガ”のみです。多くの整骨
院は、このシステムを悪用して不正を働いていま
す。その金額は毎年、なんと4000億円です。この
お金は全て、我々が納めた保険料です。

●あんまマッサージ指圧
あんまマッサージ指圧と謳えるのは国家資格のみです。
巷に溢れている整体、カイロプラクティックをはじめ、
ソフト整体、タイ古式、英国式、ボディケア、クイック
リラクゼーション、エステなど大体無資格者です。

●鍼灸院
国家資格です。鍼とは揉んだり、押したり、捻ったりは
しないので実は体に一番やさしい治療方法になります。
不調の原因特定は出来ませんが、分からないときは一番
安心の出来る治療方法になります。

●整形外科
内科、循環器科、皮膚科などと並び病院の診療科
目のひとつです。もちろん医師です。レントゲン
は病院でしかとれませんから、膝痛などの原因は
絶対に整形外科でしか分かりません。ちなみに脱
臼や捻挫でも、骨折を伴っている場合があります
ので、病院でレントゲンを撮りましょう。


>また、昔、むち打ち症をやって首を患っているのですが、そういったことも関係しているのでしょうか?

レントゲンを撮らなければわかりませんが、鞭うちとの因果関係を立証するのは難しいかもしれません。


首から出た神経は肩、腕、肘を通り指先まで伸びています。この走行上で何か異常があれば、ご質問のような 症状が出ます。多くは首、肘、手首の異常です。具体的には頚椎症、頸椎椎間板ヘルニア、後縦靭帯骨化症、肘部管症候群、手根管症候群などです。痺れの強い個所が分かればある程度、病名の推測はつきますが、同時に首と手首の障害などの合併もありえます。他には神経的な症状以外のもの、例えば肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)の合併も多い 症例の一つです。

痺れは神経の症状です。傷ついた神経はとても弱くデリケートです。ですからできるだけさするのもやめた方がいいでしょう。痛みの原因は炎症ですから、湯船やアルコールも原因が分かるまでは控えてください。


レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

>一昨年くらい前から、寝ている途中で右手全体がビリビリと痺れ、あまりの痛さに寝ていられません。

本来ならもっと早く受診すべきだと思いますが、よく我慢されましたね。さて、手全体とありますが、注意深く観察すると痺れの強い指、そうでない指がありませんか?たとえば人差し指、中指は強く、薬指、小指が弱いなど。


>ただ、同じころから右肩が五十肩?のように痛み、手を挙げたり、するのが辛い・・・と言った症状があります。月に1度位の割合で、整体に行っています。

五十肩とは正式に肩関節周囲炎...続きを読む

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昔からずっと仰向け寝なので、横向きでは眠れないようなのです。

こういった年寄向けの介護用品?というか痛みを緩和させられる何か特殊なクッション等
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 私は ○=~~~~~~ ←この様に片方の球を切り落として、ヒモも10cm程にカットしています。 こうすれば長いヒモが顔や首等にまとわり付いたり、引っかかったりせず鬱陶しくないのです。ヒモを取ってしまうとスーパーボールの様に直ぐに何処かに飛んで行ってしまうので注意しましょう。 
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