![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_11.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
足がより高く上がるの筋肉の得クセサイズ効果が高くなります。
一段の高さが低い階段より、一段が腰程の高さの階段の方が筋肉の負担がより大きくなります。
実際には、筋肉は、ぎりぎりまで曲げて負荷を与えるのが最も効果が出る良い訓練方法なのですが、
これで走る訳にも行かないので、
出来る限り勾配の強い場所でトレーニングするのが良いと思います。
更に、下りでもピッチを整え、しっかりジョグを行います。
階段トレーニングの場合、足が疲れる。
この角度と段数が大切です。
ひざがあまり上がらない階段では坂の方が良い場合があります。
むしろ、下りのほうが大切だと言う事は忘れないでください。
No.3
- 回答日時:
坂道もそうだけど、食事前、出来れば空腹にして下さい。
空腹にする事によって、自然と無駄な動きが無くなる様になります。もう既にやってますか?
No.1
- 回答日時:
すぐに効果が現れる訳ではありませんが、
平地で走るよりも脚に負荷が掛かるため、脚筋力の強化が期待できます。
また、質問では「駆け上がる」とありますが、
下る動作でも脚を支えるための筋力強化が期待できます。
距離に関係なく、最終的には、体のバランスが重要になってきますので、
平地の走る動作に、アップダウンを加えると筋肉にいい刺激が入ると思います。
ハムストリング(太腿の後ろの筋肉)を
上手に使えるようになると、速く走れますよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/09/03 16:39
詳しいお答えありがとうございます。
つまり、坂を上り下りすると筋力アップにつながり、最終的には足が速くなるということですよね!?
ありがとうございます。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 格闘技 ボクシングやってます。坂道ダッシュ(約150m程度)にはどのような効果がありますか?できるだけ細かく 2 2023/06/01 10:40
- スポーツサイクル スポーツ自転車で坂道ダッシュは有酸素運動?無酸素運動?どちらですか? また、坂道ダッシュではなく山な 3 2022/12/27 13:40
- バイク免許・教習所 二輪教習を受けてる者です。バイクの坂道発進後の下り坂について。 坂道発進は合格ラインまでいけたのです 5 2022/10/20 05:43
- 物理学 坂道を物体が滑り落ちる。 6 2023/06/10 22:00
- その他(バイク) 390dukeユーザーの方、このバイクの乗り方を教えてください。 3 2023/08/28 01:34
- 国産バイク 来月大型二輪免許を取得し、バイクの購入を考えております。 ホンダのネイキッドが良いのですが、何がいい 3 2022/11/25 06:55
- エクストリームスポーツ ゆるい坂道を駆け足で渡りますか? 2 2023/01/25 13:24
- その他(交通機関・地図) なぜオートマのバスが増えてるのですか?運転手の負担の低減とバス会社は言ってますが、本当なのでしょうか 7 2022/07/20 03:34
- その他(自転車) ミニベロの巡航速度を上げる方法を教えて下さい 10年ぶりの自転車でミニベロは初めてです 私は180㎝ 7 2022/07/06 08:42
- その他(バイク) 坂道発進のこつを教えてほしい 11 2023/08/03 22:56
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ブラックペアン 2の2話で。 天...
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
ビルダーの女性はなぜ・・・?
-
皆さんが絵がキモいからという...
-
筋肉の話をする男性心理
-
登山のたびに筋肉痛です。予防...
-
服が破れる描写の元祖は?
-
体を鍛えだしてから顔つきが変...
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
なかやまきんに君はなぜつまら...
-
BCAAかクレアチン どっちか1つ...
-
装甲騎兵ボトムズに登場する…
-
俳優の笹野高史はマッチョですか?
-
ビリーズブートキャンプの効果...
-
バッティングのフォロースルー...
-
腰の名前を教えてください。
-
初心者男性の腰の振り方につい...
-
性的な質問なので苦手な方は見...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男性ですが…オナニーを毎日して...
-
太ってる奴って筋肉ある奴より...
-
腕立て伏せ:腕がぴきぴきいう...
-
女性ですが、力仕事で筋肉がつ...
-
ビルダーの女性はなぜ・・・?
-
筋肉の話をする男性心理
-
筋肉を硬くする方法
-
皆さんが絵がキモいからという...
-
なかやまきんに君に雰囲気が似...
-
重いものを持つときに使う筋肉
-
陸上選手のダイエットについて...
-
装甲騎兵ボトムズに登場する…
-
タイピングの時に使っている筋肉
-
筋トレの重量
-
体重変わらずにベンチやスクワ...
-
親指と人差し指の間の筋肉
-
俳優の笹野高史はマッチョですか?
-
体を鍛えだしてから顔つきが変...
-
体のスピードをつける方法は?
-
最近、速い球を投げられる球児...
おすすめ情報