完全に開脚させるには？

体を柔らかくしたいと思い開脚ストレッチを
行っているのですが、背中（腰）は割と良く曲がり
頭が床にくっつくぐらいまで曲がるのですが脚を
180度まで開くことができません。
過去ログを読むと
http://www.training-craftsman.com/stretch%20kaik …というURLがあったので見てみたところ、私の場合上体は3ヶ月目に近い状態、下半身は2ヶ月目あたりといったところです。
脚を開こうと上体をより折り曲げようとするのですが、大腿裏下部（膝裏の少し上）にピキピキと
激しい痛みを感じそれ以上開くことができません。
当初は痛みを我慢して続ければ柔らかくなると思い
無理して続けていたのですが、痛みがひどくなり
このまま続けてもこれ以上開きそうにないので
何かいい方法はないかと思い質問させて頂きました。
やはり痛みを感じない範囲でゆっくり気長にやるべきでしょうか？またこのストレッチは一回当たりに
何秒かけて、何回行うのが良いでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： yossyossy 回答日時： 2005/09/17 18:00

やはり痛みを感じない範囲でゆっくり気長にやるべきです。

根気よく続ければ必ずやわらかくなります。
人間には肉というものがついていますので
完璧に１８０度というのは難しいかもしれませんが。

効果を上げる方法としては、
よく言われますが、お風呂上りのストレッチです。
余裕があれば３０分ぐらいかけてゆっくりやってみてください。
開脚だけをやってもだめです。
各パーツをいろんな姿勢でゆっくりと伸ばしていきます。
コツは伸ばす時に息を吐きながらやることぐらいでしょうか。
がんばってください。

この回答へのお礼

やはり気長にやるしかないんですね。
呼吸にも気を配って頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時：2005/09/18 01:18