ビタミンＢ2を多く含んだメニュー

度々口内炎になります。
予防するには、普段の食生活が大切と聞きました。
口内炎には、ビタミンＢ2の摂取がよいそうですが、
ビタミンＢ2を多く含む食品といえば、レバー、牛乳等で・・・。
しかしながら、レバー、牛乳、海のものが苦手です。
牛乳は苦手ですが、チーズ、ヨーグルトは食べることができます。
その他ビタミンＢ2を多く含む食品で何かメニューがあれば
教えてください。
よろしくお願いします。

No.5 回答者： chashima 回答日時： 2005/10/21 17:08

メニューではないんですが

納豆はＢ２が豊富です。とインターネットで載っていたので
最近毎日1パックをパセリを加えて食べています。
あとこれもメニューではないんですが
チョ○○ＢＢという飲み薬も飲んでいます。
私も口内炎に頻繁になるので飲むようになったんですが
これを飲み始めてから出来なくなりました。
まだ飲んで２か月なのでまぐれかも知れないので試飲中ですが
なんか効いているような気がします。
けどやはり食事から取るほうがいいのかも。。。。。

No.4 回答者： timeup 回答日時： 2005/10/16 04:10

口内炎対策としてビタミンB2を使うと言う事ですね。

確かに、不足している場合には効果があります。
水溶性だし、特に日本国での食生活では体内で凄く使ってしまう人が多いので、不足しやすいです。

そのように、B2不足で症状が出ていると専門機関の検査で言われたとか、
御自分で調べて決めているなら、サプリメントを使ってしまったほうが確実に効果があることが自覚できるので、良いですよ。

No.3 回答者： aiai-40 回答日時： 2005/10/16 00:05

参考URL間違ってたし・・・赤面

追加情報：Ｂ2摂取の妨げになるものは
　　　　　「アルコール」だそうです。

参考URL：http://www.mit-japan.com/ndl/seijyoubunsi/vitami …

No.2 ベストアンサー 回答者： aiai-40 回答日時： 2005/10/15 23:57

必要なビタミンに特化しすぎても、やはりバランスが大事といえます。

バランスの良い食が一番で、補足としてサプリメントも取り入れるという方法もありますよ＾＾

参考URL：http://vitamin.seikatu-cb.com/bita/bitab201.html

No.1 回答者： rinring 回答日時： 2005/10/15 23:42

日本茶にも含まれているようです。

参考URL：http://vitamin.seikatu-cb.com/bita/bitab201.html …