No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴5年。●午前、午後どちらのトレーニングでも、効果は変わりありません。
但し、条件があります。
1.パフォーマンス(モチベーション、体調、疲労)が午前、午後で同じ事。
2.プロテイン摂取などのタイミングに関わるケアがきちんとしている事。
これらが一緒でしたら、筋肥大のトレーニングの目的は筋繊維を切ることにありますので午前、午後どちらでも効果は変わりないことになります。
●実際は、仕事が終わってからトレーニングをされる方が多いと思います。
仕事で疲れた時にトレーニングをするとパフォーマンスが下がります。
トレーニングを生活の中で優先順位を高くするのならば、疲労もなく、体がキレている午前中に行うのが良いと思われます。
●生活のリズムがありますので決まった時間にトレーニングすることは大事です。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/01/13 18:46
回答ありがとうございます。
午前中のトレーニングは問題ないということで安心しました。
とても参考になりました。
ありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
午前中に行っても何の問題もありませんし、効果も変わりません。
夜やったほうがいいというのは、筋肉を肥大させるための成長ホルモンが分泌されるのは筋トレ直後と、夜の10時~2時くらいの就寝中ですから、相乗効果があるという勘違いではないでしょうか?
べつにそうした効果はありませんし、それどころか就寝前にあまり激しい運動をすると寝つきが悪くなったりします。
一応、午前中は体がまだ目覚めていないからパフォーマンスが発揮できないことはあるかもしれませんが、起床・食事後2時間もすれば体はほぼ目覚めます。
それどころか午前中は、余計な疲労がたまっていない状態でトレーニングできるのですからパフォーマンスを存分に発揮できるとさえ言えます。
時間帯を気にするよりもどれだけ集中できるか、どれだけ継続できるかといったことや、トレーニング後にプロテインや食事でしっかり栄養補給できているか、に気を配ることの方がよほど重要です。
筋肉をつけるというのは非常に地道な作業ですから、無理せずに長く続けることを心がけるようにしてください。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/01/13 18:46
回答ありがとうございます。
午前中のトレーニングは問題ないということで安心しました。
とても参考になりました。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりま 1 2022/10/23 11:07
- 筋トレ・加圧トレーニング 午前中の筋トレに関する質問です。 生活リズム的に、朝しか筋トレできる時間がありません。 体質的に、朝 3 2023/01/22 16:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素 1 2022/07/24 17:22
- 食生活・栄養管理 体重増加について 2 2022/06/21 04:56
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/06/13 12:17
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ後の有酸素 2 2022/07/24 17:31
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- その他(健康・美容・ファッション) ジムから自宅トレ 2 2022/11/21 16:26
- ウォーキング・ランニング 当方アラフォーの男性です。 毎日、夕食の前に筋トレしてからランニング(9~10㎞程)をする習慣がある 3 2023/02/02 22:13
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
スポーツに合わせた筋肉トレー...
-
トレーニングに詳しい方に教え...
-
ウエイトトレーニング 上級者...
-
さすがに足太いですよね? ダイ...
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
女性って男性のお尻のラインに...
-
女性のお尻は小さい方が良くな...
-
彼女のお仕置きのやり方がイマ...
-
この足でスカートって履いても...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
女性のお尻について
-
彼にお尻を叩かれました。
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
小6の女子です。私は自分の足に...
-
足を太くするには、一番効果的...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
脚太いですか?
-
タイトスカートの女性のお尻を...
-
足の太さについてです ちなみに...
-
ステッパーの効果について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日同じ部位を同じメニューで...
-
クランチ(腹筋)とバックエク...
-
スポーツに合わせた筋肉トレー...
-
腕 細いですよね。 前腕の筋ト...
-
さすがに足太いですよね? ダイ...
-
足を太くするには、一番効果的...
-
女性って男性のお尻のラインに...
-
彼女のお仕置きのやり方がイマ...
-
女性のお尻は小さい方が良くな...
-
彼にお尻を叩かれました。
-
ダンベル片手20キロ合計40キロ...
-
この足でスカートって履いても...
-
毎日踏み台昇降を始めて3ヶ月...
-
ジョギング時にリストウエイト...
-
真剣な質問です! お尻が大きく...
-
エアロバイクで心拍数がなかな...
-
タイトスカートの女性のお尻を...
-
短足計算をしました。 股下÷身...
-
女性のお尻について
-
足太いですよね? 細くなる方法...
おすすめ情報