![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
いまどき連帯責任とは……。
個人の運動能力や特性を無視したえらく前近代的・非科学的なやり方ですね。と言っても問題が解決するわけではないので、アドバイスをするなら、
1000mとなると中距離系ですから、持久力の中でも酸素摂取能力(これはゆっくり長時間運動することで鍛えられる)よりも、耐乳酸性(そこそこのスピードを一定時間維持できる能力)が重要になってくるでしょう。
となると50~100mダッシュ→同じ距離をダッシュの2~3倍の時間をかけて流す→またダッシュというのを10~15本ほど行なうインターバルトレーニングが効果的です。
息が上がってきても流すペースを落とさず、またダッシュ、ということを繰り返すことで、スタミナがアップして、踏ん張りがきくようになります。
ただし、このやり方は負荷が高いので1~2日おきに行ないましょう。行なった翌日にはゆっくり30~60分泳いで疲労を抜くのが効果的です。
ただし実際のところは、やはり走ったほうがアップします。
その場合は、100mダッシュ→200~300m歩く→またダッシュというのを10~15本。行なった翌日はゆっくり30~40分走る、といった具合にします。
ですが、苦手な運動を続けるのは、はっきり言って苦痛でしかなく、途中で止めてしまう可能性が高いです。
ですから、3月中は得意な水泳である程度体を慣らす。そして4月に入ったら走るようにして実際に近いトレーニングをするという具合にしたらいいでしょう。
なお、これが一番大事なのですが、週1回はしっかり体を休めて回復の時間を取るようにしてください。そうでないと疲れがたまりすぎて、かえってタイムが悪くなる可能性があります。
食べるものもしっかり食べて、しっかり睡眠も取るようにしてください。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/03/17 23:49
とても詳しい回答ありがとうございます。インターバルトレーニングが効果的なんですね。高校入るまでは部活などをしていて今よりはスポーツも得意だったんですけどね。
頑張ってみたいと思います。
No.3
- 回答日時:
1kmの距離を毎日走ることが効果的です
最初は遅くても徐々に楽になってきます
2週間目ぐらいが一番苦しいときですが 乗り越えれば1kmなんてちょろいものになってしまいます がんばってください
要は続けることです
No.1
- 回答日時:
速く泳ごうと意識をするのではなく
長い時間泳ごうと意識して泳げば
心肺持久力はつきます。
しかし今回の目的は
「1000mを走るタイムをあげること」
なので走る練習をした方が
速くなります。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=17572
参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1177493
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 水泳 高校でプールがあった人に質問です 高二の水泳の授業はクロール、平泳ぎ、背泳ぎ、 バタフライの何をやり 2 2022/06/03 20:27
- 子育て スイミングいつまで続けさせてあげたらいいのか悩んでます 年中さんから始めて今小学2年生になります。 10 2022/08/23 11:33
- 水泳 最近、ジムに入会したので毎日1時間ビート板バタ足と、ヘルパーを腰につけて背泳ぎ、クロール、平泳ぎして 3 2022/09/29 21:58
- 水泳 水泳のレポートを4000以上書かないといけません。半分ぐらい書いたのですがもう思いつきません。 クロ 2 2022/06/03 23:29
- 水泳 水泳教室でのレッスン 小学生のときに毎年夏休みに短期の教室があり、 3 2022/10/05 09:53
- 水泳 海プールの持ち物 僕は今度一人で海かレジャープールに行こうかと考えています!海もプールも最後行ったの 4 2022/07/13 12:22
- 水泳 クロール、背泳ぎ、バタフライ、平泳ぎ。誕生した順で「第何回のオリンピックで誕生したか」教えて下さい。 1 2023/07/25 09:51
- 水泳 水泳について質問です。今年大学生になった男子です。僕は1mも泳げないのですが、最近だんだん暑くなって 2 2022/05/05 23:07
- 水泳 平泳ぎの足の動きがよく解りません なので、バタフライの、足の甲で水を蹴るようにしてます 手は平泳ぎの 1 2023/03/05 17:23
- 水泳 運動不足解消のためにスイミングに通ってます。週1回です。 2 2022/06/09 21:57
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
人間関係が良好で困ります。
-
1.4キロで走ったのですが9分で...
-
シングルスペースとは?
-
羅漢銭(指弾)?
-
チンニングで、セット毎に極端...
-
レオンという映画の矛盾が気に...
-
銀魂に出てくるお妙の好物"バー...
-
1500m走、5分35秒という記録...
-
駐車場での不法侵入について
-
体育のレポートで持久走につい...
-
「800m走の呼吸法」について教...
-
中学陸上部の練習量はどのくら...
-
勇気が必要な場面や出来事を教...
-
2キロを速く走る練習方法!
-
1000mの平均タイム
-
長距離について
-
子供の水泳選手の練習量について
-
私、奥手男子なのか脈ナシなの...
-
一定時間毎に音のなるタイマー...
-
体重が5キロ増えて足に筋肉がつ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ジムのプール : 泳ぐ距離の...
-
1000メートルの小6女子の平均タ...
-
走るのと歩くのって、どちらが...
-
歩幅はどうやって計れば良いで...
-
水泳 負荷の上げ方
-
10kmマラソンに向けての練習方法
-
体力をつける方法
-
ジョギングをしたいのすが、1km...
-
縮毛矯正をかけて4日目で既に内...
-
ジョギングの距離を伸ばすコツ...
-
5km散歩って大したことない距離...
-
マンション高層階居住者の地磁...
-
5km30分で走れるようになるには
-
1日何歩歩きましょう
-
体重を5キロ減らしたい・・・
-
坂ダッシュと普通に長い距離タ...
-
フルマラソン1ヶ月前練習法
-
ジョギングの頻度対効果
-
スポーツジムのランニングマシ...
-
クロールの泳ぎ方(長距離)に...
おすすめ情報