No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴5年。●BCAAは「筋肉の材料」という側面と、「運動するエネルギー」という側面の2つがあります。
「筋肉の材料」という側面はアミノ酸(タンパク質が分解された物)という事からすぐに想像できると思います。
「運動するエネルギー」という側面は、遅筋がアミノ酸、脂質、乳酸(ピルビン酸)をエネルギーに使うためです。
速筋ではアミノ酸はエネルギーとして使われません。速筋では糖をエネルギーとします。
■筋力増、筋肥大系のトレーニングには「筋肉の材料」という側面を利用します。
■持久力系のトレーニングには「運動するエネルギー」という側面を利用します。
■筋力増、筋肥大、持久力系のトレーニングとも、使われている筋肉が完全に分かれているわけでもありません。
速筋も持久力トレーニングにより、中間筋(速筋が遅筋の性質を獲得。俗にピンク筋)になります。
そのため、どちらでもオールマイティに効果を発揮するBCAAが有利となります。
●タンパク質を直接、摂る事と違い、アミノ酸に分解されてますので、摂取してからの吸収が早いです。
このためトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後のいずれの摂取でも効果があります。
また、就寝前にも摂取タイミングがあります。
就寝中には、成長ホルモンが出ますので、筋肉を作る材料が必要になるからです。
<味の素のBCAA参考HP>
http://www.ajinomoto.co.jp/amino/aminosan/ippan/ …
●摂りすぎは、結果として脂肪を蓄積させる事になりますので注意します。
トレーニングに見合った量を摂取します。
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