No.2ベストアンサー
- 回答日時:
1:胸筋強化して、そのまま背中の後ろ、又は首の後ろにまわします。
そこで同じ様に引っ張ります(各々、強化する筋肉が違います)。2:片方が引っ掛ける場所があれば(固定された棒などに紐で縛るのも可)、体の横で手を羽ばたく感じで、横から大腿部へ又、体の前方向、後ろ方向へ(同上)。
3:仰向けで。片方を手で持って、足で延ばす。やり方により、腹筋・背筋(角度により各筋肉を強化)、脚の各筋肉強化。
等などですね。
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