エキスパンダーの使い道・・・

みなさん、お疲れ様です。

先日、知人より使わなくなったエキスパンダーを貰ったのですが、胸の前で開いたりする使用方法ぐらいしか分からないのですが、その他で多少なりとも運動になる使用方法はないものでしょうか？折角頂いたものなので、効果的に使ってみたいものの適当な使用方法が浮かびません。よきアドバイスお待ちしております。

No.1 回答者： k_eba 回答日時： 2002/02/01 17:22

１つだけ（２つになるのかな）

一方を足で踏んで片方を前で両手で持つ
すると
お腹の運動になる
一方を足で踏んで片方を後ろで両手で持つ
すると
背中の運動になる
情報量が少なくて済みません。

この回答へのお礼

ナルホド・・・腹筋＆背筋の運動になるのですね。参考にさせてもらいます。早々の回答ありがとうございました。

お礼日時：2002/02/01 18:42

No.2 ベストアンサー 回答者： fukunokami 回答日時： 2002/02/02 04:43

１：胸筋強化して、そのまま背中の後ろ、又は首の後ろにまわします。

そこで同じ様に引っ張ります（各々、強化する筋肉が違います）。

２：片方が引っ掛ける場所があれば（固定された棒などに紐で縛るのも可）、体の横で手を羽ばたく感じで、横から大腿部へ又、体の前方向、後ろ方向へ（同上）。

３：仰向けで。片方を手で持って、足で延ばす。やり方により、腹筋・背筋（角度により各筋肉を強化）、脚の各筋肉強化。

等などですね。

この回答へのお礼

なるほど・・・寝た状態での運動もあるのですね。ありがとうございました。参考にさせてもらいます。

お礼日時：2002/02/02 07:26