眠れないとき、どうすればいいか

Question

眠れないときには、どんなことをすれば眠れるんでしょうか？羊の数を数える以外でお願いします。

Ayumi777 · Accepted Answer

ぬるめのお風呂に浸かるのがおすすめです。
あったまると緊張がほぐれるし、気持ちも軽くなります。夜中に目が覚めたら、また浸かるとよいと思います。

眠れないときに、アルコールは厳禁です。
悪酔いするとつらいですよ。

常識とは異なりますが、わたしは日本茶やコーヒーを飲んでから寝るとよく眠れます。本来はカフェインで目が覚めてしまうはずなのですが、緊張が緩むのだと思います。なんでも好きなものを飲めばよい、のかな？（笑）

でもね・・・・。
眠れないときには、起きて本でも読めば自然に眠くなるとおもいます・・・・。

sirouto1gou · Answer

ちなみに羊を数えると眠りにくくなるという報告があります。
焦るのがその原因だそうです。
それよりも青空などの爽やか系の風景を思い浮かべたほうが効果があるのだそうです。
逆に脂肪分を摂取すると眠りやすくなると言われています。
その点では牛乳をゆっくり飲むのが一番手ごろでしょうね。
冷たい牛乳だと体に刺激を与えてしまうのでホットミルクをゆっくり飲むのだそうです。
私は薬剤師をしておりますが、薬剤師であるが故に睡眠薬はお勧めいたしません。
ちなみにド○エルの成分はナロンエースの成分からイブプロフェンとエテンザミド(痛み止めの主成分)を抜くと(鎮静作用成分がそっくり残ります)ほぼ同じ内容になります。
後はネムーというイトー○カドー等の大型スーパーで売っている牛乳みたいな飲み物も販売されておりますが...微妙ですね。

Yatobi · Answer

温い牛乳（湯煎して50度くらいの）をコップ半分。
単調なゲームを15分だけ。
布団乾燥機でホカホカ布団にする。
暗い照明下でロウソクつけて見物（火の始末に注意）。

小生が眠気を誘われる条件です…

あと、食事と入浴は就寝2時間以上前ですね。
寝る直前に夕食とか風呂に入ると、なかなか寝付けません。

stihl260 · Answer

個人差があります。ひとつ言えるのは　寝よう寝ようと思えば思うほど寝れません(自分で暗示をかけてしまう？)それを踏まえて自分で見つけるしかありません。笑

clumbon · Answer

これは個人差がありますので、ご質問者様の体質次第ということでお聞きください。

私の場合、お酒に酔うと眠くなる体質なため、
眠りたい時は決まって寝酒を飲みます。
コテンとイってしまう、便利な体です…(笑)。

piyotarou · Answer

w私もよく眠れないので、いろんな事を試しています。

まず、アイピロー。私が使っているのは、タオル地でできたアイピローで中ににおいの元のような袋を入れて使用するタイプ。
安眠効果、リラックス効果が高いと言われるラベンダーの香りで使用していますが、なかなかよいです。

また、ラベンダーのアロマオイルで腕を自分でマッサージしてリラックスして床につきます。

某番組で見て実際に試したのが、たまねぎの切れ端を枕元に置くというもの。手軽だし、結構私は効きます。
もうひとつ、牛乳の中にレタスを一枚いれて煮出してその牛乳を飲むというもの。これもなかなかです。

眠れないのはとても辛いです。

いろんなヤツを試していますが、どうしてもたまらないときは、ド○エルという市販の薬に頼っています。

眠れないとき、どうすればいいか

ぬるめのお風呂に浸かるのがおすすめです。

ちなみに羊を数えると眠りにくくなるという報告があります。

温い牛乳（湯煎して50度くらいの）をコップ半分。

個人差があります。

これは個人差がありますので、ご質問者様の体質次第ということでお聞きください。

w私もよく眠れないので、いろんな事を試しています。

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