よく、オオバコとかはお腹の中で脹れて空腹感がなくなるとか言います。
そのような食前に服用して食事の接種量を抑えるもので、錠剤や飲みやすいもの、なお且つ本当に空腹感が無くなるものを教えて下さい。お願いします。

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A 回答 (5件)

食前に服用と言うわけではありませんが「ゼナドリン」ってご存知でしょうか?


もともとはアメリカの肥満治療に使われていたものが成分を少し変えてサプリメントとして販売されています。
日本国内でも国内用が販売されていますが、やはりアメリカで販売されているものを個人輸入という形で買われることをお勧めします。
初めは満腹感で少し気持ちが悪くなることもあるようですが、私はそれもほとんどなく他に運動などは併用せずにまったく普段どおりの生活で食欲だけが落ちて、3週間で3キロ痩せました。
食欲が本当にすごく落ちます。
インターネットで検索してみてください。
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この回答へのお礼

ゼナドリンですか・・・初めて聞きました。早速調べてみますっ!

お礼日時:2002/02/15 15:01

薬とかは副作用があるため、私はダイエットの時、牛乳とヨーグルトをシェイク上にしたものを食事の前に飲んでいました。

結構おなかがふくれます。
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この回答へのお礼

牛乳とヨーグルトって酵母ダイエットでも使われていたものですよね。
だけどすみません・・・私乳製品だめなのです(T_T)

お礼日時:2002/02/15 15:04

ゼナドリン、私も使ったことありますが私には合わなかったみたいで2~3回でやめてしまいました。


私の場合、副作用が本当にひどかったです。
吐き気、目まい、頭痛、etc...
もちろん食欲はありませんでした。と言うよりも、食欲不振でしょうか。
私のは強力なアメリカ版(個人輸入)だったので、効きすぎたのかもしれません。
アメリカ版ゼナドリンの食欲抑制効果は、エフェドリンという日本では認められていない薬の副作用を利用したものらしいです。
日本版のはエフェドリンが含まれていないので、大丈夫かなとは思いますが・・・。

私としては、ハーバライフの商品のうちの一つ「グリーン&ベージュ」が食欲抑制に効きます。
体調不調や吐き気による食欲不振ではなく、本当に自然に食欲がなくなるので本当に良いです。
決してハーバライフを勧める訳ではありません。
(一応またハーバ定食広告かよ、と不快に思われたくないので。)
ただ私はこれが合っている、と言うことだけです。
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この回答へのお礼

ゼナドリンって副作用あるみたいですね。ちょっと考えています。ハーバは昔やっていたのですが、もうすでにあの錠剤は吐き気がするので無理っぽいです(T_T)

お礼日時:2002/02/15 15:02

やはり会席料理でしょう。

適当な大きさの玉石を見つけてきて.胃のところに腹巻きで押さえつけるのが.本来の懐石料理です。
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この回答へのお礼

懐石料理でも私の場合食べてしまうのです(T_T)
食べないとお腹がすぐ空くので・・・胃を小さくすることが最優先かもしれません・・・。

お礼日時:2002/02/15 14:59

やっぱり重曹ですかね。



手術で、胃の中に風船を入れるという手もありますよ。
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この回答へのお礼

重曹って初めて聞きました。でもよく考えるとそうですよね。
風船も聞きましたが私には無理っぽいです(-_-;;

お礼日時:2002/02/15 14:58

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Qウォーキングの時間

ダイエットの為にウォーキングを始めました。
15キロ減量して目標体重の55キロになるようにウォーキングでゆっくりと体重を落としていこうと思います。
月に大体2キロづつ減らすのが目標です。
現在はの1日のウォーキングは朝食後の8:30頃に早歩きで30分と夕食後の6:00頃に早歩きで1時間しています。
食事は量を減らしましたが普通に食べています。
ウォーキングについてですがダイエットの為の運動は空腹時が効果的と聞きましたがウォーキングを食前に変更する方が良いのでしょうか?
ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?

Aベストアンサー

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせて変更可ですが、
各50回は多いと思いますので、やはり20~30回くらいでしょうか。
私は下の回数後、2Kgの軟質ゴムで巻かれたダンベルで「ダンベル体操」を5分しています。
これで体も暖まってきますので、新陳代謝が良くなっていることが感じます。

また、私はウォーキング(速歩)約55分の後、
自宅の階段の1段目の昇降を20分しています。
そのあと簡単な整理運動&簡単なストレッチをしています。
本当は、下半身のストレッチを少なくとも5~10分位はしたほうが、
腿やアキレス腱のために良いのですが.....。

「食事は量を減らしましたが普通に食べています。」
とのことですが、
私も夕食は、ご飯をお茶碗7分目に減らしました。
その結果食べるおかずも少なくなり、またそのうちご飯2分目は納豆(毎晩)を食べる為に残しておきます。
「納豆」は体に良いので毎日食べましょう。
またカロリーの多いものは、少ないものに代えましょう。
1、マヨネーズ→カロリー1/4、又はカロリーゼロへ。
2、ドレッシングはノンオイルへ。
3、サラダオイル→「エコナ」へ。
4、バター→「リセッター」等カロリーの少ないマーガリンへ。
5、牛乳は、低脂肪のものへ。

また整腸作用のあるヨーグルトは、毎朝食時に「生きて腸まで届く善玉菌入り」のプレーン・ヨーグルトを食べましょう。
我が家では、「ナチュレ 恵」を食べていますが、付属の粉砂糖はもちろん入れてはいけません。

ところで、体重計は体脂肪率まで計測可能な「デジタル体重計」ですよね?
もしまだアナログ体重計でしたら、今直ぐデジタルに買い替えましょう。
我が家のはタニタ製で、体重、体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量まで計測でき、
ダイエイで6,000円位で買えました。
特に「体脂肪率」の変動を計測するのが一番大切です。
体重も体脂肪率も小数点以下第1位まで表示されます。

では、無理をせず気長に頑張ってください。
なお、ウォーキングは単調になりやすいので、
ポータブルMDプレイヤー等で音楽を聴きながら歩くとよいです。
でもあまりヴォルームを上げすぎると周囲の音が聴きずらくなり危険ですので、
充分注意してくださいね。

Grace_Megさん、こんばんわ。
下でアドバイスを書きましたが、少し補足&訂正します。

まず、「Grace_Megさんが、速歩しているかは不明ですが」、
と書いてしまいましたが、良く読むと「早歩き」を90分しているのですね。
失礼しました。

さて「ちなみに1日に1時間半歩いただけでは少なすぎますか?」
とのご質問ですが、
毎日「速歩」しているのでしたら、1時間半は多いと思います。
1時間で充分です。
そしてウォーキング前の「筋トレ」を必ず実行しましょう。
回数は自分のレベルに合わせ...続きを読む

Q水泳の後の異様な空腹感とは??

こんにちわ。
私は今水泳で減量を目指してます。

タイトルどうりですが、その空腹感とは運動をした後だから、新たなエネルギーを身体が欲しているからくるものなのでしょうか?でも水泳後、私の場合そこまで疲労を感じません。(始めてから3週間で、40分~1時間、週4回)
水泳が有酸素運動の中で1番とも言えるくらい高いカロリーを消費するものみたいですがソレは本当ですか?
ランニングをした後だと私の場合そんなにお腹が減りません。

ちなみにクロール2kmを1時間かけて泳ぐペースならどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちは。
意外と知られていないのですが、水泳ではもう一つ体力を消費する原因があります。

つまり、体温は37度ですが、37度のプールで泳ぐなんて事はないわけで、温水プールでも30度程度でしょう。

そうすると水に入ってる間は水によって体温が奪われます。

その分の熱量を体が賄わないといけないわけです。

つまり水中にいれば、動いてなくてもカロリー消費が増えるのです。

これは、例えば雪山や海では人が凍死する時、体温をまかなうためにすごい体力(カロリー)を消費して、体力失調で死亡します。
山登りなどに、チョコレートなどすぐにカロリーになる物を持っていくのはその為です。ちょっと脱線m(__)m

Qヴァームを飲んでウォーキングしています

2週間ほど前から、朝ヴァームを飲んで1時間半程早足のウォーキングをしています。
ヴァームは空腹時に飲んで運動すると効果的と記載されておりましたので、一番空腹の状態である朝食前に行っております。

私は朝起きるととてもお腹がすいています。
しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。
実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです。睡眠や運動でエネルギー(グリコーゲンと脂肪)が消費されてしまったので、カラダはエネルギーを欲します。このとき、ヴァームやオレンジジュースや砂糖水などの炭水化物飲料を飲むと、200kcalまでは脂肪にならず、その後の活動のエネルギー源として、グリコーゲンの形で肝臓に保存されます。

そうすると、口に入れてから多少の時間差はあっても、枯渇していたエネルギーが補給されるので、脳に「エネルギーが補給されたよ」と信号を送られて、満腹感を得られるのです。

>実際、順調に痩せてきているのですが、身体にはよい事なのでしょうか?

エネルギー不足のときに運動すると、下手するとぶっ倒れる危険性があるので、1時間30分のウォーキング前にヴァームを飲むことは、カラダに良いことですよ。でもわざわざヴァームじゃなくても、オレンジジュースや砂糖水でもOKです。そうすれば、十分にグリコーゲンが補給された状態なので、スタミナ的にラクに運動することができます。「空腹時に飲んで運動すると効果的」というのは、こういう意味です。

朝起きたタイミングで、グリコーゲン補給のためのたった50kcalの炭水化物摂取によって、脂肪燃焼効果がチャラになるのは、大げさというか、申し訳ないですがあまりにもナンセンスなお話。それよりエネルギー不足の状態で運動して、めまいが起きたり倒れたりしてしまう危険性の方を危惧するべきだと思いますよ。

>ジムに来て、大した運動量もない運動をして、スポーツドリンクを
>タップリ飲んで太って帰るオバチャンがたくさんいます。

しかし、そのおば様方が、効果的・効率的な運動をされているケースもあります。例えばダイエットするのに適切な重量を用いた、ウェイトトレーニングです。モデルや女優など、美しいプロポーションを保っている人は、実はみんなこのウェイトトレーニングをやっています。あの細いカラダの神田うのさんも、ウェイトやってます(このジムの筋トレ中心のやり方で http://www.totalworkout.jp/spirits/concept/index.html)。

 トレーニング・栄養摂取に関する十分な勉強をしないで、自分の狭い範囲での経験則に埋没してしまい、有酸素運動や軽い筋トレなどで、延々と運動を続けることこそが脂肪燃焼につながると勘違いされている方には、俄かに信じられない話でしょうが、それよりもインターバルを作りながら、自分が10回上げるのが精一杯の筋トレをしっかりやった方が、脂肪燃焼効果は高くなります。さらに、その方がカラダ全体のプロポーションのバランスは確実に向上します。

こんにちわ。

>私は朝起きるととてもお腹がすいています。
>しかし、ヴァームを飲んでしばらく歩いていると全く空腹感がなくなります。

朝起きてお腹がすいている理由は、胃の中が空になっているのと、日常の活動エネルギーの源となる体内のグリコーゲンという成分(米やパンや砂糖などの炭水化物で補給する成分)が少なくなっているため、脳に「エネルギーが足りないよ」と信号が送られているためです。

一般的に、このグリコーゲンが少なくなるのは、朝起きたときと、運動したあとのタイミングです...続きを読む

Q空腹感について

夜,寝る直前にたくさん食べて寝たら、ふつう翌朝って胃もたれしてたり、食欲なくなったりすると思うんですが、なぜか私は翌朝強烈な空腹感に襲われてます。毎回、寝る直前に食べたときは、翌朝ものすごいお腹が減った状態で食欲も普段より断然あるんです。なんででしょうか?こんな人他にもいますか?ふつうに考えたら胃もたれして食欲うせてるはずなのに。すごい疑問です。

Aベストアンサー

寝る直前に食べたものにも拠ると思います。

寝る直前に大量の炭水化物を摂取すると食後血糖値が急上昇します。眠っていても関係ありません。食後血糖値が上昇するとインスリンが大量に分泌されて食後血糖値が急下降します。
食後血糖値が急下降すると、今度は空腹信号が出て強烈な空腹感に襲われます。
あなたが目が覚めたときはこの空腹信号が出てお腹が空いた(ように脳が感じている)状態なのかもしれませんね。

いずれにしてもそんなことばかりやっているとデブになるだけでは済まず、そのうちランゲルハンス島が疲弊して糖尿病になりますよ。気をつけてください。

目が覚めたら運動しましょう。運動すると空腹感が紛れますから朝食での食べ過ぎを防げます。

Qウォーキング

最近ダイエットのために夜の8時~9時あたりにウォーキングをしています。
そこで、ウォーキングは夕食前に行うのがいいのか、夕食後に行うのがいいのか教えてください。
空腹時に運動をすると脂肪が燃焼されやすいというのを聞いたことがあるので、夕食前が正解なのでしょうか。
それとも食べたものを消費するということで夕食後が正解なのでしょうか。
もし夕食前に行うことになりましたら、そのあと軽く夕食を摂るつもりです。
解答お願いします。

Aベストアンサー

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹時(食間や食前)が効率を考えた場合良いです。

又、身体の弛みや身体を引き締めるには筋トレも必要となりますので自重の筋トレ(腕立て伏せ・腹筋運動・スクワット)で充分ですから行って下さい、又、軽めのダンベルと使用(ダンベル体操等)してのトレーニングも効果的です。
韓国のダイエットで有名な主婦さんの「チョン・ダヨン」も筋トレと有酸素運動の両方を行って脂肪が取れて弛みのない引き締まった身体になっております。

摂取カロリー=か<消費カロリーの関係を保ちつつ生活強度を上げ運動を継続的に行う事が必要です。

トレーニング初心者や普段運動不足の人はトレーニング時に於いて無理をせず軽めの運動から行い徐々に負荷を上げた運動を行って下さい、例えば有酸素運動であれば始めはウォーキングで慣らしてウォーキングで距離を徐々に伸ばしていけば負荷を上げた事になりますが、慣れてきたらスロージョギング~ジョギングへと移行されるのも効果的と言えます。
筋トレに関しても徐々に負荷を上げるトレーニングを行う必要があり、初めはセット数も1セットで行い慣れてきたら2セット~3セットと増やして行くと効果的と言えます、又、回数も増やして行くことで効果が出てきます。

ダイエット(脂肪を取る)を考えた場合にまず、食事の関係を見直す必要があります、過食してたり間食が多ければ当然脂肪は取れません、食事の関係は朝=昼>夜の関係を保つと効果的です、夜は軽め(少な目)に摂った方が効果的と言えます。

食事のみではなくて運動も行う必要があります、まず日々の生活強度を上げる事も効果的でもあります、運動としては有酸素系運動(ジョギングやウォーキング)を行う事で脂肪が取れてきます、脚部を使った運動をされると効果的と言えます。
食前か食後かですが、ある程度空腹...続きを読む

Q禁煙中の激しい空腹感

こんにちは。
禁煙一週間目に入りました。

今、ひどい空腹感に悩まされています。
3食きちんと食べているのに、4,5時間もするとひどくお腹がすきます。
その空腹感は尋常ではなく、我慢していると冷や汗が出てきて手が震えてきます。
こらえきれなくなって、チョコレートを一口、二口とつまむと症状が和らぎます。

禁煙で2,3キロの体重増加は覚悟していますが、そんなものでは収まらない予感がします。

禁煙経験者のかたに教えていただきたいのですが、こんな空腹感って、ありましたか?
どのように対処されたのでしょうか?
もう、ご飯が美味しいというレベルを超えています。

禁煙期間がもっと長くなると落ち着いてくるものなのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

経験者です。
禁煙して今やっと8か月です。

同じように空腹感というか、とにかく何かをお腹の中に入れたくてしょうがなくなりました。
結果、数ヶ月で5k近く太りました。

これじゃタバコ止めてかえって体に悪いんじゃないかと思ったくらいです。
でも、ご安心ください。やっといい対処法が見つかりました!

それは「黒酢」です。
これを冷たい水で割ってコップ一杯ぐいっとやるんです。
不思議と収まります。
一日3回くらい、空腹感が押し寄せてきますので会社と自宅でやっています。

黒酢は体にいいからかえってこれで健康になるかも!(笑)

Q朝食はウォーキングの前?後?

 運動不足とダイエットのため、ウォーキングを朝はじめました。7時に朝食を子供ととり、8時の登校にあわせて私もウォーキングに出発します。
 だいたい30~45分で帰宅です。
 そこで、ふと思いました。空腹時に脂肪は燃えやすいと聞いた気がするのですが、お相撲さんは稽古のあと食べます。それは体を大きくするためですよね。朝食は前と後どっちがいいんだろう?後だと、おなかがすきすぎてたくさん食べちゃいそうだし・・・
 アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30分~1時間前にコップ1杯の果汁100%ジュースやバナナを1本摂って軽いエネルギー補給をしてから運動することが望ましいです。

また、運動で体が疲労するので、消化能力も落ち気味になります。終わった後の食事は、普段よりよく噛んで食べるようにしてください。

次に食後の運動は、体に十分なエネルギーが行き渡っている状態で始めますから、燃焼効率は落ちるけれど、安全かつ長時間運動することができます。その結果として、より脂肪を燃やすことができるというわけです。

ですが、食後すぐの運動は、消化が悪くなったり、わき腹が痛くなりますから1時間程度はあけたほうがいいです。

これらを含めて考えれば、時間的な余裕などからすれば、今までどおり続けた方がいいと思われます。

きちんとした運動を続けて適量の食事を摂っていればしっかり中身の詰まったリバウンドしにくい、きれいな体が出来上がっていきます。

いずれにせよ、時間帯にはあまりこだわらず、出来る時にやること。無理をせず、長く続けることを優先してください。

まず、もっとも肝心なことは「やる」か「やらない」かであって、いつやるかは最優先事項ではないということです。
食事前でも後でも、適度な量の運動を続けていれば、遅かれ早かれ効果がでます。

そのうえで、アドバイスさせていただきますが、朝食前の運動だと体にエネルギーがあまり存在しない状態ですから、脂肪が早く燃え出します。

ですが、あまりに栄養が不足した状態での運動は、かえって脂肪の燃焼効率が落ちたり、低血糖で倒れてしまったりするなどのリスクがあります。

ですから、運動する30...続きを読む

Q空腹感との戦いについて

ダイエットをはじめてから半年経ちました。タニタの体重計で測ると標準体重なのですが内臓脂肪がいまだに標準値まで到達していません。体脂肪は標準値の真ん中ほどです。ここから内臓脂肪を中心に落としたいのですがどんなことに注意すれば良いですか?アドバイス下さい。
同じ摂取カロリーでも炭水化物を必要以上にとらないでタンパク質を中心にとる方が良いのでしょうか?

Aベストアンサー

体脂肪計で表示される体脂肪率には信憑性はありませんので、あまり惑わされなくていいと思います。本来、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて先に落ちるものなので、きっと内臓脂肪というより全体的に脂肪は付いているはずです。

体脂肪率は、栄養バランスを変えても変わりません。ダイエット中にタンパク質を多めにして主食である炭水化物を減らすのは間違っていないと思いますが、それは体脂肪率が下がるからではないです。

ほとんどの人の摂取カロリーの大半が炭水化物なので、少々カットするぐらいじゃ栄養バランスが偏らない。一方でタンパク質は不足している場合も多く、さらに減らすことで健康や美容に悪影響が出る恐れがある。
食事誘発性熱代謝がやや高いので、同じカロリー分食べるならタンパク質の割合が高いほうがちょっとだけカロリー制限になり、減量が進む(しかし炭水化物減らしすぎても代謝は落ちるので限度がある)。これが主な理由だと思います。

体脂肪率は、食事のバランスを変えても変わらないはずです。
基本的に、太るときには脂肪と筋肉が両方とも増加しますし、痩せる時には脂肪も筋肉も減少します。筋肉の原料はタンパク質だから、タンパク質を減らさず炭水化物を減らせば筋肉は守られて脂肪が落ちると考えてしまいそうですが、炭水化物が足りなくても筋肉はどんどん分解されて糖に変えられていきますので、解決策にはなりません。

体脂肪率を変えたい場合、どうしても運動と組み合わせてダイエットしなければいけません。筋肉を酷使することによって、分解された筋肉が再合成されるホルモンが分泌され、筋肉が衰えていくのを防ぐ効果があります。また一方で、脂肪を強力に分解しするホルモンの分泌量が高まり、脂肪を優先的に減らしていけるようになるからです。
基本的に運動量や頻度より、より激しく、より重い負荷の運動習慣があるほど、筋肉量が維持され、脂肪が減っていきます。

通常、体重を10kg落としたとしても、その内訳は脂肪5kgぐらいしか落ちませんが、トレーニングと組み合わせることで10kg中8kg脂肪を落としたりでいます。その3kgの差がなかなか大きくて、体型にハッキリと現れます。
仮に1ヶ月かけてたった1~2kg落とす場合でも、栄養と食事制限のみでやった場合は見た目に何一つ変わりませんが、筋トレをしていた場合は服もワンサイズぐらいサイズダウンしたりします。

栄養のバランスは大事だとは思いますが、経験上、体脂肪率に関しては影響がなさそうです。僅かな影響も許せない立場の人などは気にすると思いますが・・・。

空腹感との戦いについてはわかりません。
たった1時間強を全力で運動してで数百キロカロリー消費してしまうほうが、24時間空腹と闘い続けるより楽だと知ったので。僕はちょっと低カロリーなものを選ぶ程度で制限という制限はしないです。強いて言えば、主食を半分あるいはとにかく少しでも残す癖をつけるぐらいでしょうか。

運動と同じで食事制限も、最初からこのぐらい!と決めて無理するより、徐々に無駄をカットして少食に慣れていくものだと思います。

体脂肪計で表示される体脂肪率には信憑性はありませんので、あまり惑わされなくていいと思います。本来、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて先に落ちるものなので、きっと内臓脂肪というより全体的に脂肪は付いているはずです。

体脂肪率は、栄養バランスを変えても変わりません。ダイエット中にタンパク質を多めにして主食である炭水化物を減らすのは間違っていないと思いますが、それは体脂肪率が下がるからではないです。

ほとんどの人の摂取カロリーの大半が炭水化物なので、少々カットするぐらいじゃ栄養バランス...続きを読む

Qウォーキングの時間帯について

お昼を13時ごろ取ります。そして夕食前前5時半~6時ごろから一時間のウォーキング。30分後位に、夕食ですが、空腹時の運動は良くないと聞きました。私の場合は何か、軽く(バナナとか)食べて行動したほうがいいでしょうか?体に悪い影響でも出ますでしょうか。年齢は50代です。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

>空腹時の運動は良くないと聞きました

私も聞きましたが、朝食前の(前日夕食後食べていない状態)ことだと理解していたので、夕食前はよいと思います。(以前睡眠がとれなくて医師に相談した際夕食前に軽い運動散歩などを勧められた)

水分は充分にお取りください。

なお、体脂肪を減らさないでもよい体質(平均的な体重)でしたら、軽く食べてもよいと思います。(続けると体重が増える場合は中止)

私は平常40分散歩、近くの山歩きで2~3時間までは水分以外取りません。5~7時間の山登りの場合は水分以外に甘いものチョコレート、飴玉、パンなどを取ります。

糖尿病予備軍の方でしたら、1時間の散歩でも飴玉などを用意しておき(使わなくても)、軽い症状が出た場合に使います。(病気持ちの方は医師に相談します)

ふつうは水分だけでよいかと。

Q突然生じ、止まらなくなる空腹感

19歳男性です。以前にも同じ症状が生じたことはあったのですが、最近また再発しました。ストレスの多い生活で、睡眠時間は平均して一日2時間です。忙しいときは一週間の半分徹夜したり、一食をポテトチップスとお茶で済ましたりということもあります。

夜中に、或いは夕方に突然激しい空腹感を感じ、当初は我慢していたのですが、だんだんとその空腹感は強くなり、もう我慢できなくて食べてしまうようになりました。これを書いているときも、とにかく食べたくて食べたくて仕方がありません。

このままでは際限なく太ると恐れて、食べた後に反射的にトイレで吐くのですが、またすぐにお腹がすきます。この生活をしていたせいか、先日胃・十二指腸壁の一部が破れてしまいました。

できればこの空腹感そのものを感じないようにしたいのですが、無理でしょうか? 最初に書いた、忙しい生活を改善するのは不可能なので、何か別の方法をお願いします。

Aベストアンサー

食べた後はく、というのは拒食症の症状でもあります。もともとちゃんと食べてらっしゃらない様ですね。お腹がすくのは、あなたの体が栄養を欲しておるからです。忙しいとなかなか難しいしいですが、先にプランを立てておくと楽です。例えば、ナッツやドライフルーツは、冷蔵庫に入れなくても、どこにでも持っていけます。バナナもファーストフードの一つです。シーチキンなどの、缶詰の魚も便利です。チップスとお茶では、ますますお腹がすいて、太る原因になると思いますよ。


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