No.2ベストアンサー
- 回答日時:
ベンチプレスのほうが筋肉の稼動域が広く、また、自分の体重の何分の一程度の付加しかかけられない腕立て伏せと違って、強い負荷をかけやすいので、ある程度以上の筋肥大にはベンチプレスが有効ですね。
ちなみに大胸筋を鍛えるための腕立て伏せなら、この写真のようにするのがよろしいでしょう。
図書館や大きな書店には図解や写真がたくさん載った分かりやすい筋トレの本が置いてあるので、こんな掲示板でいちいち質問するよりは、とりあえずそういう本を見ることお勧めしますよ。
http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/udetate.sy …
参考URL:http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/udetate.sy …
この回答へのお礼
お礼日時:2006/06/09 18:12
今日その腕立て伏せをしてみましたがかなり筋肉を使っている感じがしました。
ちょっと体制を変えるだけでこんなにちがうんですね!
いい感じで筋トレができそうです。
No.3
- 回答日時:
腕立てふせでは、大胸筋はつきにくいです。
筋肥大は、高負荷低回数でやらないと実現しにくいです。
腕立てふせでは、低付加高回数になりますから、極端にいえば疲れるだけです。
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