便を多く出すには（汚くてごめんなさい）

汚くてごめんなさい。
私は1日1回、朝に排便する習慣がついています。
しかし、1日1回だというのにあまり多く出ません・・・。
沢山出したいのですが、食べる量を変えずに、どうにかならないでしょうか。
どなたか教えて下さい。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2006/06/11 08:14

皆さん大体１日に１回です。

消化の良い繊維質の食品を食べるか、薬を飲んでみてください。食べる量以上に出そうとするのは所詮無理な注文ですが・・・

No.2 回答者： school 回答日時： 2006/06/12 00:56

私は一時期便秘で、医者にかかったことがあるのですが、その時言われた事があります

それは、水分を一日２リットル飲む事と繊維質を沢山摂る事です

私が今やっていることは、水は一度に摂るのではなく少しずつとって、繊維質はキャベツのサラダを沢山食べるようにしています

最初は効果がないと思っていましたが、最近は便もちゃんと出ているし、お腹が張るような感覚はなくなりました

便秘の薬もありますが、癖になるので辞めた方がいいと思います

効果はゆっくりですが、長い目で見ると身体にもいいのでお勧めします

No.3 回答者： akihime-ichigo 回答日時： 2006/06/12 04:50

お嫌いでなければ、

ちょっと前に流行りましたが、
「寒天」はいかかですか？
基本的に水と食物繊維です。
市販のところてんなら朝夕１パックずつ食べると、
もりもりになりますよ。
同じ寒天でも、みつ豆系はみつのカロリーが気になるので、やはり酢醤油のところてんが安心です

便秘・下痢ともに整腸作用があるようです。

No.4 ベストアンサー 回答者： sasai 回答日時： 2006/06/14 23:00

排便中に、腰辺りから下に向かっての背骨の両脇を、特に尾てい骨の両脇辺りを、両手の人差し指・中指・薬指をそろえて３本一気に押すという方法をおすすめします。

腰辺りから下に向かって、その３本の指を順々に押しながら動かしていくわけです。
ちょっと強めにこするという方法でも、効く場合もあります。
指圧の一種でしょうが、決して背骨の上を押さないように気をつけてくださいね。