No.1ベストアンサー
- 回答日時:
割り箸などで固定して動かさないようにして氷水でガンガン冷やすことです、一晩はガッチリ冷やすことです
運動なんてもってのほか、炎症が治まらない限り回復の目処は立ちません
明日になったら整形外科に行って適切な処置を受けてください
素人療法では回復まで長引くことを心してくださいね
No.3
- 回答日時:
本当は、怪我をした直後から15分程、とにかく冷やすのが良いのですが…。
その後は、とにかく湯につけない。そして動かさない。
練習の時は、正しくテーピングをすることですね。
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