10月にマスターズに出場することになりました。種目は25mの自由形とバタフライです。
今までそんなにダッシュで泳ぐこともしてないし、そんな練習もしていないのでなかなかダッシュといっても空回りして泳げません。まだクロールの方はなんとかいけますが、問題はバタフライです。楽に泳ぐような泳ぎ方をしていたのでダッシュといっても手も早く回らないし、余り水にのれていない感じです。
週1回スポーツクラブのスイムサークルで1000mから1300mの練習(1時間)をしています。あと1ヶ月ちょっとありますがそれまでに少しでも自主練でバタをダッシュで泳げるようになりたいのです。どんな練習メニューをくめばいいですか?といっても、私はプロでもなく強化選手でもなくただの軟弱主婦なので無理のない練習メニューでお願いいたします。
水泳暦は小学生の頃に3年ほどと続けて中学時代に1年ほど、それからずっとブランクがあり23歳の時1年半ほどクラブに入りマスターズに何回か出場経験はあります。その後結婚し子供を二人出産し10年ぶりに又この5月より泳ぎ始めました。つい先日タイムを計るとフリーは15秒、バタは19秒でした。10年前はバタは16秒でした。
バタフライのタイムをあと1~2秒縮めたいなぁ。
よろしくお願いいたします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
バタフライを速く泳ぐ方法ですよね。
私も昔バタフライの選手でしたので、思いついたのを挙げてみます。
~ポイント~
・スタート後のドルフィンキックを力強く&できるだけ長くする(急角度で浮上するとそれだけでタイムロスですから)。
・水中での手かきを力強く&速くする。
・息継ぎはできるだけしない(しないほうが若干タイムが速いです)。
・基本姿勢を崩さない。
これぐらいですかね~。
「イルカ飛び(通称)」をウォーミングアップを兼ねて練習の最初に組むと、腰などがやわらかくなり、そのあとのバタフライが波形のようになめらかになりますよ。
*イルカ飛び:「水中に直立した状態から斜め前に飛ぶ→頭から水中へ→プールの底ギリギリまで潜る→ややえび反りに浮上」のことです。
習ってたとは思いますが参考までに。
早速のご回答ありがとうございます。
>水中での手かきを力強く&速くする。
これをしたいのですが、ゆったり泳ぐ癖が付いていてなかなか思うようになりません。頑張ってもかいてる割には思うようには進んでいないカンジです。
25mの練習するには50mの練習をすればいい、と近くで泳いでいたおじさんは言ってました。なるほどと思いましたが、50mバタフライはまだまだ体力的に無理そうなので短期間でダッシュが泳げるような癖付けをしたいのです。
速く泳ごうとするとなんだかリズムが崩れそうでなかなか難しいです。でもやっぱり根気よく25mダッシュの練習ばかりしたほうがいいのでしょうか?
お礼が質問のようになってしまい、申し訳ありません。
No.2
- 回答日時:
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 水泳 水泳教室でのレッスン 小学生のときに毎年夏休みに短期の教室があり、 3 2022/10/05 09:53
- その他(スポーツ) 子供がスポーツクラブや部活されている皆様の指導者ってどうですか? 私の息子は水泳なのですが、ただただ 1 2022/06/13 09:14
- 水泳 僕は水泳初心者です。ラッシュガードは泳ぎにくくなると聞きました。それは半袖でもそうですか? 4 2022/09/28 14:46
- 水泳 海プールの持ち物 僕は今度一人で海かレジャープールに行こうかと考えています!海もプールも最後行ったの 4 2022/07/13 12:22
- ダイエット・食事制限 1年で24kg痩せられますか? 5 2023/01/04 18:32
- 水泳 僕はようやくバタ足で10m弱くらい泳げるようになりました。 5 2022/11/22 15:46
- 水泳 水泳 バタ足の練習についてです。前回主にバタ足の練習をしたのですが…まずはプールサイドに座って手を後 1 2022/06/08 12:01
- 発達障害・ダウン症・自閉症 知的障害と英才教育について。 成年してから知的障害(IQ65)と診断され、子供時代は健常者として扱わ 2 2023/03/09 09:41
- 子育て スイミングいつまで続けさせてあげたらいいのか悩んでます 年中さんから始めて今小学2年生になります。 10 2022/08/23 11:33
- 水泳 スイミングについて質問です。上級者の皆さん教えて下さい。 1 2022/06/22 00:28
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
平泳ぎ 25m ストロークの回数
-
体重が重いと,泳ぐのは遅くな...
-
スイミングスクール
-
かれこれ3ヶ月ほどジムのプール...
-
水泳部最後の大会にどうしても...
-
大阪市内で大人の水泳教室(主...
-
橋本環奈ってこれ見る限り鼻は...
-
朝倉未来ってイキってるけど顔...
-
水泳をするとすぐ吐き気がする
-
鼻が気になる!!
-
クロールが異常に疲れる
-
あやせはるかさんって、顎しゃ...
-
ちんこと鼻の多きさって関係し...
-
クロールの軸ぶれを治したいで...
-
ACジャパンの広告が気持ち悪...
-
NHK女子アナウンサーの山本美希...
-
水中のでんぐり返し
-
最近、ジムに入会したので毎日1...
-
2ビートのクロールで速く泳ぐには
-
オアシズの大久保佳代子に似て...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
体重が重いと,泳ぐのは遅くな...
-
平泳ぎ 25m ストロークの回数
-
かれこれ3ヶ月ほどジムのプール...
-
子供が水泳の背泳がまっすぐ泳...
-
スイミングスクール
-
走り方を直したい
-
水泳で25mは速いのに50mは遅い☆
-
水泳25mダッシュの練習方法
-
機界戦隊ゼンカイジャーの追加...
-
大阪市内で大人の水泳教室(主...
-
仮面ライダー電王の最強フォーム
-
クロール(50m)のタイム
-
アギトのバーニングフォームと...
-
橋本環奈ってこれ見る限り鼻は...
-
朝倉未来ってイキってるけど顔...
-
鼻が気になる!!
-
ちんこと鼻の多きさって関係し...
-
オアシズの大久保佳代子に似て...
-
one ok rockの整形について
-
水泳をするとすぐ吐き気がする
おすすめ情報