![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
高校時代、体操をやってましたのでアドバイスします。
倒立はすぐにできるものではありません。
テストまでどのくらいの日にちがあるのかわかりませんが、やれるだけやってみて下さい。
まず、頭と両手のひらを床に着けた、三点倒立をやってみて下さい。
この時、足を揃えて体をまっすぐにして行うのを基本に、足を左右に広げたり、前後にずらしたりする倒立もやってみて下さい。バランスをとるトレーニングになります。
次に、壁に背中向きに立ち、壁に足をつたわせて倒立してみて下さい。30秒間を目標にキープして下さい。
これを休みをはさんで3セット。
前方に倒れたら、前転すればいいのです。
倒立に必要な筋肉のトレーニングになります。
有効な筋トレとしては、自分の体重をささえられる腕力が必要なので、水を入れた大きめのペットボトルをダンベルにしてトレーニングするのがいいでしょう。
倒立時に体をまっすぐに保つ為には腹筋、背筋のトレーニングが有効です。
最後に倒立は手のひらを指を開き気味にすればやりやすいです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 体操・新体操 中3のマット運動では何をやりますか? 明日から始まるのですが壁倒立も補助倒立もできません。 2 2022/07/10 16:38
- Windows 8 win11の立ち上がりのpinを省略してすぐ対応したい 5 2023/06/29 17:55
- 学校 学校で倒れる方法 緊急 5 2022/05/14 16:22
- 怪我 部活動で怪我をしました。体育の授業に出ても大丈夫でしょうか。 1 2023/05/23 21:32
- その他(病気・怪我・症状) これって何の症状ですか? よく、立つときに、目の前がぼんやりしてはっきり見えなくなることがあります、 3 2023/05/15 23:33
- 中学校 期末テストに向けてのテスト勉強。3週間前から始めるのは早い? 3 2023/05/29 01:30
- 新卒・第二新卒 就活中の友達で、3時間くらいなら心臓の脈拍を止めるとか、倒立を10分間続けることができるスキルを持っ 5 2023/05/15 21:17
- 経済 当時の倒産を今に例えると…? 2 2023/04/18 12:57
- 医師・看護師・助産師 登校中に人が倒れた時 2 2022/08/25 20:37
- 格闘技 古い話ですが(キンシャサの奇跡) 4 2022/04/15 16:43
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
倒立、ブリッチをすると頭が痛い。
-
探偵学園Q
-
しんぴ倒立の練習方法とコツを...
-
片手の逆立ちについて
-
器械体操の前方ブリッジについ...
-
「頑張れ!」のFPS用語ってなん...
-
スネークマンショーのコントで...
-
リゼロスロットアミューズメント
-
アニメ「DEATH NOTE(デスノート...
-
200ℓのドラム缶とか重い物を持...
-
行列のできる法律相談所
-
高い霊能力を持つ霊能者を探し...
-
ユーロビートの"EXTENDED"について
-
バク転、バック転について
-
マットではバク転できるんです...
-
初音ミクの「world is mine」。...
-
エアロバイクの回転数は遅すぎ...
-
てんあつとはどういう字を書く...
-
バク転、バク宙どっちが簡単で...
-
トランポリン競技でコーチがマ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
おすすめ情報