おなかの脂肪が・・・

40代女性です。
中年太り脱出のため、９月からダイエットを少しづつやっています。
体重は、6.6kg落ちましたが、下腹部の贅肉が落ちないんです。

これまで、全く運動をしていなかったんですが、3週間ほど前から、腹筋をやっています（何をやればいいのか、わからなかったので）
朝＝30回　　夜＝５０回　　
無理な回数ではなく、楽しくできていますが・・・
腹筋って、果たして、私のようなものが、下腹部の贅肉を落とすためにやって、効果があるものなんでしょうか？
他の運動をやった方がいいのでしょうか？
アドバイスいただければ有難いです。

No.2 ベストアンサー 回答者： timeup 回答日時： 2006/11/26 08:17

ダイエット・・・・体重減少だけを狙っているのでしょうか？　脂肪減少ではなくて。

　本来のダイエットは脂肪を減少させるものですから、
有酸素運動+無酸素運動+食事コントロール（制限ではなく）が基本です。

さらに、運動は過去三ヶ月ほどの間に運動らしい運動をしていないなら、すぐに体はエネルギー保存のために、省エネ体質に変化させますので、それを運動できる状態にしてからでないと、無理をしてしまい故障が起きます。

これが、せいぜい２０代ですと、何とかやり過ごせるのですが、それ以降だと殆どの人が多かれ少なかれ、故障を起こし運動をしなくなってしまいます。

＞3週間ほど前から、腹筋をやっています（何をやればいいのか、わからなかったので）
⇒上記の理由から、まず、
散歩程度からはじめましょう。
時間は３０分程度を第一目標、１時間を最終目標にします。
これを数ヶ月できたら、次は少し負荷を強めます。　この段階が終わったら、再度質問してみてください。

中年太り・・・おなかポコッなどは、ほかの理由もありますが、まず上記からはじめない限り是正はされません。　
腹筋を毎日１０００回２０００回程度できるならそれが有酸素運動になるでしょうから（そんな人はごく少ないでしょうが）効果はあるでしょうが・・・・。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
専門家の方にアドバイス頂戴できるとは思ってなかったので、恐縮しております。
正直言って、あまり深く考えておりませんでした。
体脂肪も最近ようやく計ったくらいで・・・。
散歩（ウォーキング）がいいのは、承知しているんですが、なかなか・・・。
運動不足のものが、素人考えで始めてはいけませんね。
散歩から、やってみます。
ありがとうございました。

お礼日時：2006/11/26 14:04

No.3 回答者： kiki8181 回答日時： 2006/11/26 08:19

こんにちは。

私もかなりお腹の脂肪があったのですが、あるある大辞典で紹介された「サーキットダイエット」で一ヶ月で5ｃｍもお腹周りが痩せました。
一日三分なので良いと思いますよ。
そちらのホームページにやり方は紹介されてますのでされたら良いと思います。
やはり毎日コツコツ無理なく続ける事ですよね。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
あの「サーキット」ですね。
私も見ていましたが、実行せずで・・・。
1ヶ月で５cmすごいですね。
＞やはり毎日コツコツ無理なく続ける事ですよね。
ほんとにそうですね。
HP観にいって参ります。
ありがとうございました。

お礼日時：2006/11/26 14:06

No.1 回答者： inaken11 回答日時： 2006/11/25 23:41

筋肉の腹巻が強化されますから、引き締まりはします。

でも、体脂肪はなかなか落ちません。

オーソドックスに食べる量を減らして、適度に運動です。

太る原因は食べ過ぎと運動不足ですから。

この回答へのお礼

早速のご回答ありがとうございます。
無駄ではないということですね。
体脂肪は落ちないんですか・・・。

食べる量を減らすだけでは、締まらないので、適度な運動と思い、始めた腹筋。
他にもやったほうがよさそうですね。
参考になりました。

お礼日時：2006/11/26 00:40