ダイエットのため、鍋や野菜スープを中心とした食生活をしています。
外食が多い生活ですが、おかげさまで月2キロずつくらい落ちています。
鍋も野菜スープも具沢山で、野菜以外にも肉・魚等色々食べてます。味付けは、鍋は寄せ鍋・野菜スープはコンソメ味が多いです。デザートにはリンゴを食べることが多いです。あと、ぱっと見でたんぱく質が不足しそうなので納豆を摂り、乳製品も足りなさそうなのでヨーグルトを食べてます。炭水化物については、たまに朝食でパスタやうどんを食べますが、積極的には摂っていません。
このような食生活で足りない栄養素ありますか?また、ダイエットを成功させるために、もっとこうしたらいいよということがあったら教えてください!
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
問題ないと思いますよ。
普通の生活をしているのでしょうし、運動をしているにしても、量を増やせばよいのですから。
ただ、若いときはこれだけでも良いですし、生理学的要求量は満足するのでしょうが、運動しているとか、年齢により微量栄養素の薬理学的要求量は増えますので、その場合はサプリが必要となるでしょう。
これは現代の食材は殆どがこの数十年で激減しているので仕方が無いことです。
その場合は、基礎サプリからトッピングサプリまで自分の財布と体調の合せて増やせばよいのです。
ヨーグルトは、低脂肪乳とか脱脂粉乳で培養すれば、低脂肪ヨーグルトが作れます。
炭水化物が少ないということは、運動はしていないってことですか?
運動はしたほうが良いです。 そうしないとリバウンドしやすいですから。
その場合、有酸素運動だけを数ヶ月行い、体内状態を運動向きに変える事から始めると良いでしょう。
No.2
- 回答日時:
No.1
- 回答日時:
こんにちは!
偉いなぁって思います!
実生活を見ているわけではないのであくまで判断材料程度にして頂ければ幸いですが、
ミネラルが足りないような気がします。
ミネラルっていうのは鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウム等々、体の調子を整え、健康に生きるため絶対に必要な成分です。
多くミネラルを補給できるのは、海草類です。
わかめ、海苔、ひじき、昆布など…。ダシなどの成分を抽出したものも良いですが、物自体を食べた方が良いです。
腸の掃除にもなるし…。
お試しあれ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについてです。 朝→ナッツ入りヨーグルト、炭水化物100g程度(玄米が多い、たまにパン) 17 2023/01/26 21:22
- 食生活・栄養管理 食中毒?それとも食べなすぎ? 最近ダイエットで食事を糖質制限をしています。 朝はフルーツにヨーグルト 1 2022/10/18 08:47
- 食生活・栄養管理 私の食生活は朝は食べるとき食べないときがあり、昼はコンビニ弁当にお茶、夜は手作り料理な感じです、やっ 4 2022/07/05 10:19
- 食生活・栄養管理 とりあえず野菜スープを飲んでいますが飽きそうです。 5 2023/07/26 22:44
- 食生活・栄養管理 毎日この食事メニューは健康に悪いですか?食費月1万に抑えたいです。 19 2023/03/27 12:59
- ダイエット・食事制限 ダイエット 栄養バランスは考えてますが痩せません! 朝 野菜スープ 白米 プロテイン バナナ 昼 野 7 2022/08/30 07:59
- 食生活・栄養管理 食生活チェックお願いします! 半年ほど寝たきり、ほとんど食べられないという大病を患い、いま回復期です 3 2022/07/18 15:06
- 食生活・栄養管理 回復期に望ましい食生活とは? 病気の回復期に望ましい食生活を教えてください。詳細は下記の通りです。 1 2022/07/10 12:44
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法について 3 2023/06/07 08:32
- 食生活・栄養管理 高2女子です。 身長160、体重は50±1.5をキープしてます。 結論から申し上げますと 他人にご飯 3 2022/09/26 23:15
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
キムチが体にいいというのは本...
-
腐った豆腐を食べちゃいました。
-
1人暮らしなのですが、食パンを...
-
納豆の栄養成分に匹敵する食品は?
-
納豆菌 乳酸菌 加熱OK?
-
納豆の代わりになるものありま...
-
ボクサー減量ピークです! 当日...
-
納豆キムチ納豆を毎日1回食べ...
-
朝ごはんカレーパンだけorパン...
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
ナットウキナーゼはどうして効...
-
キムチ納豆っていつ食べる?
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
納豆にはネギを入れますがあさ...
-
野菜の栄養について
-
朝ごはんがお昼までもちません。
-
これから朝毎日、納豆とご飯と...
-
賞味期限が4日切れた納豆がずっ...
-
昼食に、 納豆卵がけごはんに、...
-
豆腐と納豆だけで栄養は足りま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
キムチが体にいいというのは本...
-
筋トレ続けながら、納豆卵かけ...
-
納豆の代わりになるものありま...
-
腐った豆腐を食べちゃいました。
-
【キムチ納豆ダイエット】キム...
-
タンパク質について。1日120g...
-
アボカド納豆が大好きで毎日朝...
-
朝ごはんがお昼までもちません。
-
自分は毎日朝に納豆3パック、ご...
-
生卵が食べたくなるのはなぜ?
-
これから朝毎日、納豆とご飯と...
-
朝、納豆食べると臭いですか?
-
冷凍ハンバーグで食中毒
-
豆腐と納豆だけで栄養は足りま...
-
朝・昼・晩 納豆ご飯食べたら、...
-
毎日、キムチ納豆を、食べるの...
-
夜食べるとダイエット効果の高...
-
卵かけ納豆ごはんに不足してい...
-
高血圧の人にキムチ納豆はいい...
-
いちいち文句を行ってくる母親...
おすすめ情報