肩こりが　ひどいです　助けてください

Question

こんばんは。２５歳のOLです。仕事で毎日PCを使っているからでしょうか？　１年前から肩が痛かったり　しびれていました。
（寝ていても途中で気になり起きてしまう事もあります。）最近は、肩は痛くないのですが、左の背中が痛くしびれています。丁度心臓の裏側です。
レントゲン・MRI検査は　異常がありませんでした。
整体に時々行っていますが、基本的に　痛み・しびれが続いています。

とても辛いので、少しでも良くなる方法を教えて下さい。よろしくお願いします。

k-ko0730 · Accepted Answer

肩こり辛いですよね。レントゲンやMRIまで検査されたんですね。

PCを使っていると眼精疲労から肩にも来るし、意識して姿勢良くしてPC作業しているつもりでも、いつの間にか崩れていたり…

バッグを片方の肩や腕にばかり掛けていたりしませんか？
足を組んだりしてませんか？
整体でも言われていると思いますが、ふとした生活の中で体が歪むようなことはしないように気をつけた方がいいそうですよ。

肩にギュ～ッと力を入れたまま肩を上げて首を縮めて、数秒キープして、ストンと力を抜いて肩を落とすのを何度か繰り返すと血流良くなりますよ。今やってみても気持ちが良いです。
肩をグルグル回したり、肩が冷えないように気をつけながら半身浴したり、肩の柔軟性を高めるようなストレッチをしたり、軽い運動したり。
合谷（ごうこく）ってツボを3秒押して3秒離すのを繰り返すと肩こりにも眼精疲労にも良いそうです。いつでもどこでも手軽に出来るのでいいですよ。一応、ツボのポイントが分かるURL貼っておきますね。
きっと流行のヨガでも何とかのポーズがあるのでしょうね。

私もOL時代はかなりの肩こりで痺れや頭痛まで来ていたので、カイロプラクティクスや整体にもそれぞれしばらくは通いましたが、一番私に合っていたのは鍼灸でした。
ヘルニアで腰がやられて寝返りすら出来ないほど、息が詰まるような激痛に泣きながら耐えていた私を、一回の治療だけでユックリだけど自力で起き上がり治療台から自ら降りられるまでに治してくれた、救ってくれた超お気に入りの鍼灸院がありました。でもそこは全国から患者さんが集まるので予約がなかなか取れないこと、保険が利用できず費用が高額なこと、自宅から通いづらいこと、自宅でも印を付けて貰った所に決まった順番で毎晩お灸をしなければいけないことなどの理由で、通い続けるのは難しく諦めました。でもこんなミラクルのようなスゴイ技があるんだ…とある種のショックと感動を受けました。（大袈裟なようですが、ホントに！）

それ以来、同じようなミラクル技を求めつつも、近所のオバサンや家族のクチコミがないと鍼って行きづらいんですよね。下手なところへ行くと危ない気がして怖くて。
結局、それなりの技だけど、少しはちゃんと楽にしてくれて、保険も使える病院へ家族で行くようになりました。院長先生にしてもらうと重苦しくなることもなくスッキリ軽くなりました。院長先生がいない日に下手なスタッフに当たると数日は重苦しくてダルくて良くなったのか悪化したのか分からずタマラナイのですが…

でも鍼には向き不向きがあるんですよね。母はどうしても緊張してしまって力が入るからか鍼が終わると重苦しさばかりが残ってしまい、かえって辛いから、単に電気を掛けて貰ってからマッサージして貰うだけの方がずっといいと言います。

ご自分に合う方法、合う先生と会えるといいですね。
私も結婚して実家を離れてから、良い鍼灸院や病院が近所に無いか探してます。

参考URL：http://www.sennenq.co.jp/Pages/cheer_gokoku.htm

noname#59403 · Answer

肩こりの原因のほとんどは、肩甲骨の動きに制限があることです。
肩甲骨のストレッチを毎日心がけてみてはいかがでしょうか？
整形外科の検査で異常がないのであれば間違いなでしょう！
レントゲンに以上がなくてもしびれは起こります。
これは、神経のそばにある筋肉などが堅くなり
神経を圧迫させるなどです。
絞扼神経障害といいます。

まぁここでは詳しく話しても話がこじれるのでこのへんで終わりますが、兎に角、肩甲骨の動きを柔らかくする事だけを考えてください。

方法は自分で知らべて見てください。

hana-sereb · Answer

私もそんな状態が10年以上続いていて、
カイロプラクティックに通っていました。
が、そちらはどっちかというと筋肉を伸ばしたり縮めたり
する体操みたいな事が多く、後半から効果があまり感じられませんでした。身体の芯とか筋とか、そんな所が痛かったんですね。
それで、鍼灸院に行きました。そこでは整体、鍼。そして電気療法、気功（気を入れてもらう）を全部やってもらえます。
首が回らなかったのですが、回るようになり
肩こりもかなり改善しました。
吐き気なども解消し、あと何回かで治りそうです。
質問者様もぜひ探して行ってみて下さい。おすすめです。

knamike · Answer

私はジムで筋トレと有酸素運動をするようになって解消されました。
仕事の合間、寝る前にストレッチするのもいいのですが、筋トレもした方が効果がかなり違います。

バーベルなどをもってゆっくり肩をあげさげする。これは簡単で効果あります。

肩こりは背中や腰まで影響あると思いますので全体的な筋トレとストレッチをした方が良いです。

ストレッチは猫のポースが気持ちいいです。肩甲骨のあたりが特にストレッチできます。
このページのストレッチ2です。この状態で腕を手のひらが上になるようにもするとより効果的。
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000453.html

後このヨガの猫のポーズと猫のポーズバリエーションもおすすめ。
http://community.dinos.co.jp/special/20041222/s01.html


肩こり専科というサイトです。ご参考にどうぞ。
http://www.veer.jp/index.html

あと病院ではしびれにはビタミンB12も使います。

momizi_mark · Answer

こんばんは。

私も質問者様同様、仕事で毎日PCを使っており、肩こりがひどいです。ご参考になるか分かりませんがいくつか‥。

＞左の背中が痛くしびれています。丁度心臓の裏側です。
ちょうど肩甲骨と背骨の間の肩甲骨すぐ横辺りではありませんか？眼精疲労からきてるかもしれません。まずは眼の使いすぎに注意しましょう。時々遠くの景色を見たり、意識的に眼球を前後左右に動かしたりしても眼のストレッチになります。眼を休めることも大事です。蒸しタオルを眼にあてると気持ちいいですよ。

あとは姿勢が悪くないですか？そのせいで猫背になって歩くときも足元ばかり見てませんか？目線を遠くにするよう心がけて見てください。
やはり運動不足はすべてにおいて大敵です。毎朝ラジオ体操するとか、散歩するとか、少しずつでいいので続けられる運動をしてみて下さい。

私は毎朝ラジオ体操、毎晩2km程の散歩、少し長めの入浴、入浴後の軽いストレッチとビルベリーやレモン飲料（クエン酸）などのサプリメントの併用を約3ヶ月程続けて少し改善されてきました。どれが効果的なのか分かりませんがこれからも続けます。「継続は力なり」です。

ご参考まで。

kobecityea · Answer

こんばんは。
睡眠は良くとれているでしょうか？　睡眠不足で、疲労がたまると
慢性的な肩こりになる場合が、あります。（これがとても辛いんです。）
今、お忙しいですか？　時間を作れないかもしれないですけど、３０分多めに寝てください。「疲れやすい体から、疲れにくい体」になるはずです。

その他、女性の場合ですと、喫煙や、冷え性などが、間接的な要因に
なりますので、一度、ご自分を振り返ってみてください。

ご参考までに。

LittleRamb · Answer

漢方診療所とか病院の東洋医学科などで診てもらうといいかと思います。
検査しても異常なしだけど、実際には症状がある場合、漢方が得意です。
女性は特に冷え性の方が多いでしょうし、それによって血流が悪くなって「お血（おけつ）」なのかもしれません。
例えば、こういう感じの診療科をお近くで探されるといいかと。
http://www.kitasato.or.jp/toui-ken/index.html

あと鍼灸もいいかもしれませんね。

tomy41 · Answer

私も以前、ひどい肩こりでした。
肩こりは薬や整体だと一時的には良くなりますが止めると再発する可能性が高いです。
自分の経験から一番効果があったのはストレッチです。
体操選手に肩こりはいないと言われているように
自分で動かして稼動域を広げ、血流を良くすることが必要と思います。
ポイントは肩だけ動かすのではなくてバランスよく
全身のストレッチをしてください。
ではがんばって続けてみてください。

http://www.lilac.co.jp/zutsu/az/strech.htm

http://homepage2.nifty.com/style1/kaisetsu03-06.html

肩こりが ひどいです 助けてください

肩こりの原因のほとんどは、肩甲骨の動きに制限があることです。

私もそんな状態が10年以上続いていて、

私はジムで筋トレと有酸素運動をするようになって解消されました。

こんばんは。

肩こり辛いですよね。

こんばんは。

漢方診療所とか病院の東洋医学科などで診てもらうといいかと思います。

私も以前、ひどい肩こりでした。

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