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No.1
- 回答日時:
第6次改定日本人の栄養所要量によれば、ナイアシンの許容上限摂取量(ほとんどすべての人に健康上悪影響をおよぼす危険のない栄養摂取量の最大値)は、一日30mgです。
水溶性っぽいので過剰摂取による害は脂溶性のビタミンとかよりは心配しなくていいと思いますがそれでも500mgは摂り過ぎじゃないんかなあと俺は思います。特に害はないようだけど、痒みとかそういうのが出てくるとはいろんなサイトでも書いてはいますね。心臓の鼓動音が聞こえるのがナイアシンの過剰摂取で起こるというのは聞いたことがありませんが、まあとりあえずは毎日500mg摂り続けるのは俺はやめたほうがいい気がします。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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