No.3ベストアンサー
- 回答日時:
逆に睡眠時間を少しずつ減らしてみるなんていうのはどうでしょう?
7時間半睡眠を2週間、7時間を2週間、6時間半を2週間....と。(2週間は早いのかもしれませんが)
自分に合う睡眠時間って人それぞれのようですが、減らすことで濃い睡眠が得られるようになります。
私は今だいたい5時間から5時間半(前はもっと寝ていたのですが忙しくて減らさざるをえないので)ですが、体は慣れてしまい、今6時間以上寝ると、普段は見ないのですが夢を見るし、昼間も頭がすっきりせずボーっとなります。休みの日も休みだからといって長く寝ると一日ダラダラーンと眠気と戦うことになり、せっかくの休みが台無しになることも。
昔よく言われた「8時間睡眠をとりましょう」は根拠は無く、アメリカで長生きした人を対象に調査したところ、7時間以下の睡眠が長生きした人に最も多いそうです。
睡眠を減らす事だけを書いてしまいましたが、主人は以前いびきがひどく、さらに睡眠中に呼吸が止まる、いわゆる無呼吸症候群というやつで、やはり昼間どれだけ寝ても眠そうでした。(今は完治)
その疑い(すごいいびきで、それがたまに止まるとか)はありませんか?
No.1
- 回答日時:
一度、総合病院などにある睡眠外来、睡眠障害センターなどを受診されてはいかがでしょうか。
睡眠時無呼吸症候群、熟眠障害、特発性過眠症、ナルコレプシーなどの代表的な睡眠障害について医師に相談してみると良いかもしれません。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- その他(悩み相談・人生相談) 17時間寝ましたw、睡眠不足だったんですかね? 普段、どう頑張っても8時間以上寝れません 昼寝のつも 3 2022/05/02 09:59
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 カフェインが入ってる眠気覚ましの薬を飲みました、だるさや眠気にいいらしいです、だけどそれ飲んでからも 7 2023/07/09 15:30
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 休日は沢山寝たいのに、平日と同じ時間に目が覚めてしまいます。 睡眠時間は7〜8時間くらいです。どうす 6 2022/06/28 11:03
- その他(暮らし・生活・行事) 最近やたら眠いです。昼間とかは平気なんですけど、最近20時前から眠気が凄くて、20時くらいで寝てたの 1 2023/08/05 21:58
- 熱中症 睡眠時間が足りないと不調で困ってます 2 2023/03/04 11:29
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今 大学一年生です。 私はすごく長時間寝てしまいます。 休みの日の平均睡眠時間は13時間以上 ごくた 2 2023/06/27 14:53
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠を妨害されるとイライラする? 3 2023/06/07 12:05
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- 生活習慣・嗜好品 とにかく起きれない 2 2023/02/19 03:31
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
看護師国家試験の模試まであと1...
-
寝る前に関して
-
帰宅後、すぐ寝てしまう
-
最近、とても天気のいい晴れた...
-
未成年が酒を飲むと背が伸びな...
-
中2女子です。ベッドに入っても...
-
睡眠や食事も生理現象と言える...
-
睡眠のメリットデメリットとは?
-
翌日、行事があると夜眠れない
-
「寝る」と「気を失う」の違いは?
-
夜寝る時に袋をかぶって寝ると...
-
専門家がよく指摘している睡眠...
-
夜中の0時は今日?明日?
-
至急m(__)m息子の目覚ましの音...
-
夜、親にバレずにスマホをする...
-
真面目に悩んでいます。目覚ま...
-
昼寝後の「切ない」に似た気持ち。
-
不眠症 彼女 同棲
-
あくびが出るのに眠れない。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
高校生です。 性欲を抑える方法...
-
サプリメントについて。朝の目...
-
40代後半ですがここ最近、寝不...
-
今は1人でゆっくりしたいんです...
-
最近、とても天気のいい晴れた...
-
寝る前に関して
-
どれだけ早めに寝ても、家を出...
-
帰宅後、すぐ寝てしまう
-
睡眠や食事も生理現象と言える...
-
睡眠途中の起床について
-
昆虫は睡眠を取るのか? 私はク...
-
睡眠時間が短くても疲れがとれ...
-
昼寝と夜寝の違いとは一体どの...
-
明日に備えて寝なければならな...
-
夜ご飯をいつも10時たはたはく...
-
10分寝て起きてまた10分寝て起...
-
睡眠剤の副作用で痩せるという...
-
今日どうしても3時くらいに寝て...
-
夢を見た方がいい睡眠ですか?...
-
メンタル弱りすぎてて何にも集...
おすすめ情報