![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
娘が昨年9月までインカレ選手でした。
受験期には一般で受験しましたので10月から3月までほとんど座りっぱなしの生活で5K増量しました。
体育系なのに、実際の「お受験」でそれはないだろうというほどの
体力の落ち込みです。
デ、入学して、練習再開して、3ヶ月で元通りです。
特に、水泳なら体脂肪を減らすような泳ぐ以外のメニューは余分です。
浮力がなくなる。
更に、余分に体脂肪を落とすと、持久力がなくなるので、
本来的に水泳のために、体脂肪を落とすというなら愚策です。
「美容」のために泳ぎ、体脂肪を落とすというなら話は別ですが。
泳ぐという練習メニューの強化で十分。
速い選手でも結構、水泳は体脂肪があります。
もちろん、体質なのか、細い選手もいる。
陸上の長距離でもないので、早く泳ぐのに体脂肪を落とすのは、必要ないです。
回答いただき有難うございました。
春から高校まで自転車で40分かけて通います
少しは筋トレになるといいのですが。
頑張ってみます。
No.5
- 回答日時:
47419 さん、おはようございます。
#3です。>このメールを送った母の娘です。詳しくしリたぃので補記しておきます。
当初はご本人ではなくお母様が質問された訳ですね?
ご本人のやる気が有って勇気を奮って質問されたのなら協力したいです。しかし、お母様に頼んで方法を探るのは、スポーツをされる方の取るべき方法で無いと私は思います。
スポーツで自己に挑戦するなら、常日頃から何事もご自身で向かう様にしましょう。
気持ちをしっかり持つところから始めましょう。そうでないと大きな大会に面すると、自分から逃げるようになってしまいます。
この回答への補足
誤解を招いてしまったようですみません。
娘はやる気が十分あります。
うちのスイミングスクールは日本でも有名な選手のいるところなのですが、筋トレとかは全然させず、コーチも体重を落とせ、としかいいません。
具体的な相談ができる方がスクールにいないので私が勝手にgooに聞いてみたのです。
娘も必死に調べています。
おっしゃるとおり私がいけないのかもしれません。
ただ、娘が受験に失敗して違う高校で今必死に前進しようとしていることだけは分かってください。
No.3
- 回答日時:
47419 さん、おはようございます。
スポーツトレーナーです。インターハイ予選に向けて4ヶ月ありますね。バテが残っている形で予選に望むのは避けたいので、減量期間は3ヶ月と考えましょう。
具体的にどの程度減らしたいのでしょうか。月1~2kg程度であれば、特別な方法はとらないで可能と思います。
逆に現時点のタイムはどうですか?強度な強化が必要な場合(ようするに現在のタイムが遅い場合)は、練習もハードになるので、しっかり栄養を摂らないと筋肉も含めて減ってしまいます。
どちらにせよ、練習直後(30分以内)の補給をしっかり摂りましょう。私のお勧めしている計算式は、
体重1kg当たり0.7g単糖(砂糖、ブドウ糖)と、その1/3のタンパク質(プロテイン粉末、または総合アミノ酸やBCAA)。
です。
もっと詳しくお知りになりたい時は、
- 競技データとして、泳法、距離、現時点のタイム、目標タイム、運動歴、クラブか部活など。
- 身体データ(身長、体重、体脂肪)。
などを補記して下さい。
頑張りましょう。
この回答への補足
このメールを送った母の娘です。詳しくしリたぃので補記しておきます。
競技データ
・泳法→自由形 ・距離→50m,100m
・タイム(長水路)→50m}28秒5 100m}1分00秒51
・目標→59秒台。・運動暦→今年で12年 ・部活→水泳部
身体データ
・身長→156cm ・体重→55~60kgぐらぃ ・体脂肪→25%くらぃ
No.2
- 回答日時:
くれぐれも栄養をしっかり採ってください。
三大栄養素は気をつけるでしょが、他のをです。これらが不足すると、体は危険状態として脂肪を離しません。(^_^;)
この数十年で食材から激減しているのも多いので、薬局などで相談しながら、総合剤から始めて使ってみるのがお勧めです。
運動なら、筋トレと有酸素を今のにプラスする事が出来れば効果は出ます。
この回答への補足
練習後に夕飯を食べるのですが、どのくらい食べたらいいのかわかりません。
ご飯は軽く一膳、あとは脂肪の無い料理一品と味噌汁しかたべていません。
500キロカロリーに抑えるようにしてますが無意味ですか?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 痩せるどころか太り続けています。。 改善点を教えて頂きたく、質問させてください! 12 2022/10/14 11:11
- ダイエット・食事制限 長文ですお願いします、、高1です。悩みです僕は小4の頃めっちゃ太ってました。お腹ぽっこり見た目もデブ 1 2022/09/23 20:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて 4 2022/07/21 10:48
- 食生活・栄養管理 太って見えないのに体脂肪率が高い 7 2022/11/25 11:26
- その他(学校・勉強) 浪人中の過ごし方について こんばんは。現在、大学受験の浪人生をしています。 1日のスケジュールを立て 3 2023/04/12 21:38
- 大学受験 浪人中の過ごし方について こんばんは。現在、大学受験の浪人生をしています。 1日のスケジュールを立て 6 2023/04/12 19:20
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに通い始め1年半です。 正月辺りから少しずつ増加して、現在体脂肪量が2kgくらい増えました。 が 1 2022/03/23 15:26
- ダイエット・食事制限 顔のむくみがとれないです。 約164㎝ 59.7㎏の20歳の女です。 顔が常にぱんぱんに膨れ上がって 3 2023/01/10 23:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 1日で体脂肪率0.5%も減った理由は? 2 2022/08/26 06:48
- ウォーキング・ランニング 正しいダイエットについて 3 2022/05/30 14:13
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
水泳って本当に痩せるの?
-
自分の水泳(クロール)の速さ
-
知的障害と英才教育について。 ...
-
女性が習う格闘技でオススメあ...
-
何故、一流のスイマーはゴーグ...
-
体力作り。
-
寝癖が付かない帽子
-
水泳で持久力(スタミナ)をア...
-
皮膚が一部茶色に変色しています
-
水泳は体がガッチリしてしまう?
-
水泳してるのにこのお腹は、や...
-
体型を整えたい
-
今日学校に水着を置き忘れてし...
-
水泳の授業が6回あり、全て見学...
-
女子中学生に質問。 水泳の授業...
-
飛び込みの もう真っ白な泡の中...
-
中世の三美神と、ルネサンス期...
-
水泳の授業が2日連続であるんで...
-
水泳の授業を休みたいです。 私...
-
デブプールはずかしい
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
水泳って本当に痩せるの?
-
自分の水泳(クロール)の速さ
-
水泳してるのにこのお腹は、や...
-
ジョギング・水泳結局どっちが...
-
知的障害と英才教育について。 ...
-
コナミの販売物の値段
-
水泳で持久力(スタミナ)をア...
-
水泳は体がガッチリしてしまう?
-
柔術系試合における効率のいい...
-
水泳と子供の身長
-
ダイエット目的の水泳
-
朝にすごい筋トレ 夕方に水泳...
-
ダイエットのため運動したいの...
-
水泳でのダイエットについて教...
-
体力作り。
-
高校2年生、男子帰宅部です。今...
-
これで着衣水泳しますけど透け...
-
クロールのバタ足・スタートす...
-
水泳だけでウエストを細くする...
-
ダイエットの為水泳とジョギン...
おすすめ情報