あがり症！

私、あがり症なんです。　　人前に立って、何か発言しなければならない時は
きまって心臓がものすごくバクバクになり、足も、声も震えて、言いたいこともきちんと伝わりません。　　仕事柄、発言する機会が多いため、この先も非常に不安です！　　いつまでたっても慣れないし・・・。なんとか　あがり症を治したいです。　　何かアドバイスよろしくおねがいします！！　　真剣、なやんでます！

No.2 回答者： HUTABA 回答日時： 2002/06/22 01:46

私も無駄に（笑）あがり症です。

プレゼンテーションや発言の前までは頭がぐらぐらしたりお腹が痛くなったり…

でもあれはやっぱり慣れですよ。
場数を踏むしかありません。
私も人見知り＋あがり症で、「これは何とかしなくては！」と克服中です。
で、最近わかったのですが、私の場合自分から先制攻撃をかけてこっちのペースに持っていけば、
何とか話せなくも無いようです。
だから、プレゼンテーションの時は最初に大きな声で挨拶をして勢いをつけますし、
ディスカッションの時も必ず最初に発言して、議長の座を獲得します。
もちろん心臓もバクバクしますし、お腹も痛いのですが…
そこで怯んでいてはいけません！
そんな時だからこそ「えいやっ！」と前に出て行かないと。

声が震えるのは、声が小さければ小さいほど目立ってしまいます。
出来るだけ声を大きくすれば目立ちませんし、自分の意見
に自信を持っているようにも見えて、説得力が増しますよ。
後は手を動かしたり、体を使って喋るとか…。
言いたい事を的確に伝えるには、やっぱり練習しかないでしょう。
私は話したい項目だけでも書き出して、時間内に話せるように部屋で一人で喋ったり、電車の中でイメージトレーニングしています。
何度も練習して、自分自身がよくわかっている事なら、何も知らないよりは話せますよ。

えらそうな事ばかり書いていますが、
実は先日もプレゼンテーションをする機会があって、それは60人とか少人数相手だったのですが、
前に出るまでは「駄目だー。緊張するよー。無理だよー。腹痛いー。」等々、蹲って泣き言ばかり言っていました。
でも深呼吸をして、元気に前に出て、大きな声で挨拶して…
緊張であんまりうまくは話せませんでしたが、それなりに周りから評価していただけるプレゼンができましたよ（＾＾）
＃個人的には失敗したー！という場面も多々ありましたが…

私もまだまだこれからです。
お互い頑張りましょうね。

この回答へのお礼

貴重なアドバイスをありがとうございました！
なんだか、futabaさんのアドバイスは実践できそうな気が
します♪　　早速、次回のプレゼンで、実行していこうと
思います。　　やっぱり場数を踏まないといけませんね。
あがり症なために、逃げたくなっていましたが、それってやっぱ
逆効果なんですよね。　　もっと積極的に行動をおこさないと！！
という気持ちにさせられました。
頑張って克服してみせます！！
ありがとうございました。

お礼日時：2002/06/23 00:43

No.1 回答者： hayabusa1043 回答日時： 2002/06/22 01:19

アドバイスじゃなくてごめんなさい"^_^"

僕も同じなもんで、何年たっても同じですね。
人前での発表！と言っても２００人くらいだけど
でも、お酒が少し入ったときは大丈夫みたいです。
でも、仕事中は臭うからバレルかな？
上手くコントロールし、余りにおいのしないアルコールなんかいかがでしょうか？
僕なんかは、心臓もそうだけど、体全体がバクバクしているように感じます。その割には発言したい人間なんです。発言しすぎて嫌われるタイプなのかな^^;