こんにちは。
私は女性で40代です。
最近ウエスト周りが気になって似合う服が少なくなってきました。
身長160センチ、体重47キロと細身なんですが、ウエストは
70センチちかくあります。
下腹もぽっこりしてかっこ悪くなってきました。
ダイエットを考えていますが、なかなか難しいですね。
最近やっているのは、腹筋を限界と感じるまで約20回とラジオ体操
くらいです。買い物に自転車使ったり努力しているつもりですが
ウエストに効果がみられません。
増えないだけましと友達には言われますが、せめてウエスト63センチくらいにもどしたい。
ウエストは測ると70センチちかいですが、お店の人にジーンズなど
選んでもらうと、ウエスト63センチくらいので十分だと言われます。
一体これはどういうことでしょうか?
私は貧血があるので、食事制限はしないつもりです。
一日にラジオ体操、腹筋20回、近所の買い物に自転車で往復15分
その他に何をすれば効果がみられるでしょうか?
簡単に出きるものを何でもいいので教えてください。
よろしくおねがいします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
中年になると残念ながらいらない場所に贅肉になり
留まって欲しい肉はさびしくなりますね。
さて質問者様は体重は47キロですので、体重を減らす必要は
ありませんね。
ウエストのくびれが欲しいのですよね。
壁から30センチ離れて立ち、真後ろにウエストをひねる。
手をパに開いて壁に付けられますか?
ウエストのくびれがあるとこれが出来ます。
くびれがないと出来ません。
足は前に向けたままです。
毎日気の付いた時に10回やってみてください。
右回転、左回転やってくださいね。
この運動でなくても気の付いた時に
ウエストをひねってください。
両手も一緒に左右にブンブンとふってください。
腹筋は筋肉でウエストのくびれは作りません。
ジーンズはジャストウエストではきません。
出来たらジーンズはやめてジャストウエストの
パンツ、スカートをはいてみてください。
ウエストは甘やかすと、どんどん太くなります。
では、ファイトー
手をパに開いて壁に付けることができました。
まだくびれは残っているようです。
毎日10回1セットで気が付いたときにぜひやります。
ジャストウエストのパンツやスカート、これからは意識的に
買うことにします。
とても参考になりました。
ありがとうございました。
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