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- 回答日時:
筋力・ストライドの強化・改善には、
*ハムストリングなどの強化を中心とした補強運動
*バウンディング・5段跳びやシャフト等を持ち負荷を加えたスキップなど
*ミニハードルやミニコーン等を利用してストライド幅を意識した走練習
*スタートダッシュ・加速走
などを組み合わせて行うと良いでしょう。
また、現在の筋力のまま、スピードを上げるには、
*股関節周辺を動かすドリル(ハードルを利用するのも有効)
*接地(地面のとらえ方・けり方)を改善するドリル(もも上げ・引きつけ・ミニハードル・スキップなど)
なども有効。
有力校では、全力でのバトンパス練習(渡し&受け)を数本ずつすることで、個人の走力とリレーのバトンワークを高める…というような取り組みもしています。
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