ダメ人間の自分を消してしまいたいです。精神的に強くなる方法をが知りたいです。

小規模の事務所で、女性事務員をしております。就職三年目です。当初経理事務員として採用されましたが、現在では受付業務の一部と庶務的業務も請け負っています。所内で女性は私一人きりです。

職場での、仕事に対する私の評価は非常に低く、日々罵倒を浴びせられる毎日です。努力が見られない、仕事に対する意欲がかけている等といった評価を受けています。
もちろん、努力は惜しまず続けていますし、ない脳味噌を振り絞って、創意工夫も意識しています。ですが、それらが結果につながることはなく、いまだ評価はかわらずです。
一方で、精神的に不安定さを感じており、持病の皮膚疾患が再発してしまい、仕事に支障をきたすこともしばしばです。
また、上司に叱咤激励されると、涙が止まらず、職場であるにもかかわらず１，２時間も泣いてしまい、仕事が手に付かない状況です。
自分が嫌でたまらず、ふいにこの世から消えてなくなりたい気持ちになります。自傷行為にふけりたくなる衝動さえ起こります。
上司からは、社会人としての適正を全否定され、もっと精神的に強くなるようにと諭されました。
ですが、精神的に、どのような努力をすれば強くなれるのかわからず、悩んでいます。

また、所内では、店の定休日のほか、社内規定に基づき、自己申告制で週休二日程度の休みを取れるのですが、その休みすら上司や同僚の言動が怖くて規定の半分も取れません。

「お前なんかいなくても仕事は回る」
「午前中中に終わる程度の仕事量しかないはずなのに、お前は毎日何をやっているんだ」
「目の前から消えてくれ」など等
以前、上司に言われた台詞の数々が頭を離れず、日々の生活の中で唐突に泣き出してしまう自分が嫌でたまりません。

どうすれば、ダメ人間から立ち直れるのでしょうか。そうして、精神的に強くなるためには、どうすればよいのでしょうか。

No.7 回答者： TDSCLE1964 回答日時： 2007/09/07 18:52

hotmilkpieさんはダメ人間なんかじゃありませんよ。

十分頑張っているじゃないですか。
職場で認めてもらえなくても、hotmilkpieさんだけは（自分の努力を）認めてあげましょうね。

精神的に強くなるには、自信を持つことです。
自信とは、“○○ができる”ということではありませんよ。
自分を信じることです。
hotmilkpieさんの努力を、hotmilkpieさんに秘められている力を信じましょう。
“他人がどう思うか”ではなく、“自分がどう思うか”が大切です。

もうひとつ。
自分を好きになりましょう。
“自分の味方”になって、最後の最後まで自分を守ってあげましょう。
他人と一緒になって責めるのはやめましょう。
自分の努力を認めて、頑張った自分を褒めてあげましょう。
［自分をほめる こころの掲示板　～さあ、もっと自分をたたえよう～］
http://www.sinritest.com/web/home_bbs/home.cgi

こちらも読んでみてください。
［精神的に強くなるには？ - Yahoo!知恵袋］
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question …

ついでに言っておくと、“反省”なんてする必要はありません。
次から気をつければいいだけのことです。

もひとつついでに…
“この人がいなければ仕事が回らない”なんて人は、どこにも存在しません。
いるとしたらアーティストぐらいでしょうか。
それでも、“この人でなければ”ということはないでしょう。

No.6 回答者： naru28 回答日時： 2007/09/07 17:42

>「お前なんかいなくても仕事は回る」

>「午前中中に終わる程度の仕事量しかないはずなのに、お前は毎日何をやっているんだ」
>「目の前から消えてくれ」

これは叱咤激励じゃなく、たんなる暴言なのでは。
思い切りパワーハラスメントのような気がします。
叱咤激励とは「叱咤」と「激励」で初めて成り立つことだと思うんです。
でも、状況を見る限り「叱咤」ばっかり。
アメとムチでいうならムチばっかり。
それじゃあ自信をつけようったって無理な話だと思います。
精神的強さには「自信」が大事な要素だと思うんですよね。
それをメッタメタに壊しておいて、「強くなれ」なんて、そりゃ無理ですよ。

仕事がこなせないのであれば、どうやったら効率よく出来るか
部下の能力を考えての「指導」が大事だと思うんですよね。
「ここがダメだから、こういう風にやってみろ」みたいな
「何がダメなのか」「どうすれば解決できるか」を提示せず
ただただ怒鳴り散らす上司は上司として疑問を感じます。
そういう上司に限って、「じゃあ、どうすればいいんですか」というと「そんな事ぐらい自分で考えろ！」と部下に丸投げしたりするんですよね・・・・自分で考えさせるなら、部下の能力を考えたゆっくりとした成長を考慮するべきだし、早く結果を出してもらいたいなら、やり方の選択肢を提示し導くべきかと。

ちなみに努力をして、変えようと頑張ってる時点でhotmilkpieさんはダメ人間じゃありません。
どちらかというと、感情で怒鳴り散らす上司がダメ上司だと思います。
休みも取れる時はどんどん取ってしまいましょう。
どうせ仕事を頑張っても罵倒され、休んでも嫌味を言われるなら
しっかり休んで、好きな事していたほうが精神衛生上にも良いですし。
でもこれ以上続けるのが困難ならば、転職も考慮したほうがいいと思います。

No.5 回答者： kaitara1 回答日時： 2007/09/07 06:39

あなたは退職を勧告されたりほのめかされていないのですから立派なものだと思います。

決していないほうが良い存在と思われていないはずです。今までのようにできることを着実にこなすことに集中していかれたらよろしいのではないでしょうか。

No.4 回答者： shift-2007 回答日時： 2007/09/07 01:21

仕事が認められることが精神的な強さの証明だとお考えですね。

精神の強さと、仕事の能力は別と考えてください。
それとこれは別です。

まずは、会社を辞めてもっと普通の会社に勤めるべきです。
文章を読む限りでは普通の会社ではありません。
普通の会社じゃないところでいくら頑張っても報われる可能性は低いと思います。

問題点は２つです。
・普通じゃない職場に勤めている
・自分に合った仕事をしていない

傍から見て仕事がうまくいかないのは当然だと思います。
精神的に追い詰められている今の状況から、精神を強くするのは無理です。
まずは精神の状態を元にもどすことが先決です。

No.3 回答者： a-gamyl 回答日時： 2007/09/06 23:37

簡単な自己カウンセリングを紹介します．

暇なときにでも試してみてください＾＾．

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Q1. 現在のトラウマの光景の時間から、時間を過去にもどし、まわりが無条件に配慮してその光景を回避するには、どの位時間を戻せばいいですか？ひらめいた時間はどのくらいですか？（必要あれば、親の子供時代に戻してもよい）　周りが無条件に配慮し、回避できるよう、戻した時間から開始して映像をつくってください。映像を作って安心することが出来たら、Q2に移り、そうでないときは、もう一度映像を作り直してください。

Q2. その光景を自分の力で回避するにはどのくらい時間を戻し、どうすればよかったですか、ひらめいた方法を映像化してください。映像をつくってよい感情になったら、Q3に移り、そうでないときは、もう一度映像を作り直してください。

Q3. 実際は、その光景が回避できなかった訳ですが、周りが無条件にどうしてくれれば、心や魂が救われますか、ひらめいた方法を映像化してください。映像を作ってよい感情になることが出来たら、Q4に移り、そうでないときは、もう一度映像を作り直してください。

Q4. 周りがどうであれ、開き直って、自分の力でなんとしてでもその危機を克服するにはどうすればよかったですか、ひらめいた方法を映像化してください。映像を作って自信のある自分になることが出来たら、Q5に移り、そうでないときは、もう一度映像を作り直してください。

Q5. Q4の映像化するような自分が過去にあり、それをその後Q4でしたような行動をいつも実行している自分であると、いまどのような自分になっていますか？では、今の自分の自信度は何％になりますか。

No.2 回答者： ebihunyai 回答日時： 2007/09/06 23:34

質問のタイトル見て思わず見てしまいました。

私もよく「消えてしまいたいな」と思うことがあるので。
質問者さんはすこしうつ気味なのかな？て思います。
そういうとき叱咤激励されると、さらに落ち込みますよね。
うつ気味なら心療内科受診をおすすめします。
診療自体は数分だったりしてすぐに効果があるわけではありませんが、
うつはお薬で多少は良くなります。

皮膚疾患は蕁麻疹でしょうか？
私も疲れたりするとポツポツとでてくるので「タウロミン」という市販の漢方薬を常備して、症状がでてきたらすぐに飲んでます。副作用もなく、とりあえずおさまるので。

上司からのパワハラの匂いもするので、「これはパワハラで、自分が悪いのではない」と割り切ってしまうとよいかもしれません。
余りにも耐えられそうになければ転職も視野にいれて、ご自愛くださいね。
あと、元気がでないときは美容院に行くとか、ネイルサロン、ハンドマッサージ、等々「自分に優しくしてもらえる」お店にいくと気分転換になりますよ。

No.1 回答者： ryu_ryu_80 回答日時： 2007/09/06 23:25

精神的に強い人は自分に自信を持っている人が多いです。

自信を持つためには自分という存在を認めてくれる人が必要だと思います。

＞もちろん、努力は惜しまず続けていますし、ない脳味噌を振り絞って、創意工夫も意識しています。ですが、それらが結果につながることはなく、いまだ評価はかわらずです。

この気持ちと行動があれば大丈夫です。
むしろ創意工夫をもっと上司にアピールしてください。
もちろんダメ出し（罵倒）されると思いますが、めげずにアピールを続けることでhotmilkpieさんのことを見る目が変わってくると思います。罵倒されて「しゅん・・」となるから、さらに追い討ちがかかってくるのです。
本気の創意工夫が見られれば、上司の言葉は「罵倒」から「アドバイス」に変わりhotmilkpieさんは成長でき、自信もつき精神的に強くなれると思いますよ。

以前、私も自分のことが「ダメ人間だ・・」と思って落ち込んで、それが自分のアイデンティティーだと思っていた時期がありました・・(^^ゞ