A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
水中ウォーキングですが、
『オレンジページ』8/2日号 に詳しく載っています。
同じ動きだと、飽きちゃいますよね。私をこれを参考にして、
30分くらい歩いています。
No.2
- 回答日時:
こんにちは。
まず、水中でのウォーキングは肩位まで水につかり、ゆっくり膝を上げて歩いて行きます。水の抵抗より、全身が鍛えられます。膝などの悪い人は、水中でのトレーニングが体に負担がかかりにくく、効果が得られます。
ゆっくり、できる範囲でプールをウォーキングで往復するだけでも、陸上のトレーニングに比べ、運動量は充分なので、時間がある時に運動すると満足できると思いますよ。泳ぐのが苦手な方にお薦めです。
No.1
- 回答日時:
水中では、浮力がかかるので、体重の重い人でも、膝などの足の関節に負担がかからないという点がメリットです。
体重が重い人が普通に運動をすると、体重が重い分、足の関節に負担がかかります。
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