水中ウォーキングの正しい仕方と泳ぎ方とその効果について

プールに通っていますが、ダイエットに一番効果的な方法教えて！

No.3 回答者： gooco_chan 回答日時： 2002/08/24 22:51

水中ウォーキングですが、

『オレンジページ』8/2日号 に詳しく載っています。
同じ動きだと、飽きちゃいますよね。私をこれを参考にして、
30分くらい歩いています。

No.2 回答者： tunauni 回答日時： 2002/08/22 13:45

こんにちは。

まず、水中でのウォーキングは肩位まで水につかり、ゆっくり膝を上げて歩いて行きます。水の抵抗より、全身が鍛えられます。膝などの悪い人は、水中でのトレーニングが体に負担がかかりにくく、効果が得られます。
　ゆっくり、できる範囲でプールをウォーキングで往復するだけでも、陸上のトレーニングに比べ、運動量は充分なので、時間がある時に運動すると満足できると思いますよ。泳ぐのが苦手な方にお薦めです。

No.1 回答者： gost 回答日時： 2002/08/22 13:35

水中では、浮力がかかるので、体重の重い人でも、膝などの足の関節に負担がかからないという点がメリットです。

体重が重い人が普通に運動をすると、体重が重い分、足の関節に負担がかかります。