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ダイエットをしている中で週に1度のドカ食いはしてもいいのでしょうか?週1でドカ食いして太ることはありますか?
ドカ食いの例です
・菓子パン2
・和菓子1
・チョコレート、クッキーなどのお菓子
・サンドイッチ
・夕食

また、ウォーキングは毎日何時間ほどやれば効果がありますか?

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A 回答 (4件)

 ダイエットの効果は日々の小さな積み重ねですので、ドカ食いすればそれが一挙に台無しになる可能性はあります。

つまり食べるのを減らしてカロリーを抑えるのには限度がある(摂取カロリーをゼロ以下にはできない)が、ドカ食いによって過剰に摂取するカロリーは無限に大きくできるので、ドカ食いの程度によって台無しになりえます。

 書いてあるドカ食いは、食べ物の品名も量も不明なので、何とも言えません。もっと正確に詳細に食べたものを書くべきです。
 一般論的に言えば、菓子パンは1個が300~350kcal程度のものが多いので、2個食べれば1回の食事ほどのカロリーがあります。和菓子はどのようなもので、どのくらいの量かにもよりますが、たとえば「ふっくらどら焼き粒あん」なら1個が260kcalです。
 チョコレートはお菓子の中でもとくに高カロリーです。どのくらいの量かは不明ですが、小さなToppoチョコレートなら1袋で212kcal、チョコボール(ピーナッツ)なら1缶で600kcal、GABAなら864kcalです。クッキーはどんなもので量も不明ですが、ココア&アーモンドクッキーなら1袋で380kcal、チーズクッキーなら1袋360kcal、チョコチップクッキーでも1パックで355kcalです。豆乳おからクッキーはやや低カロリーで158kcalです。
 サンドイッチも種類と量が不明です。400kcalはあるかも知れません。これらを全部あわせると、2,000kcalを超えることが予想され、たいへんなカロリーの取りすぎです。

 ウォーキングについては、ふつうに1時間歩けば(体重や歩行速度にもよりますが)150kcalくらいです。1時間歩いて菓子パン半分のカロリー消費ですね。間食を一切しない条件で、毎日1時間歩けば1ヶ月で1キロあるかないか程度の体重減少が体重計で確認できると思います。

 いずれにしてもダイエットに間食は禁物ですよ。
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この回答へのお礼

そうですね、間食はいけませんね
食事もドカ食いしないよう、コントロールしたいと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2007/11/07 16:41

食事ダイエット中だと太る可能性があるかもしれませんね。

和菓子1・ビターチョコ1・サンドイッチ・夕食くらいにしましょう。ウォーキングですが普段運動をされていなければ30分くらいから徐々に距離を伸ばしていって体が慣れればジョギング100mくらいを織り交ぜながらされるのもいいと思います。距離は体力に合わせて気の向くままでもOKでしょう。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
体調に合わせて徐々に距離を伸ばしていくことにしますね。

お礼日時:2007/11/06 18:55

ウォーキングとジョギングなどはどれだけの速さでどれだけ持続したかによります。


走るコースが信号待ちなどでいちいち止まったり、友達と走っていたりして甘えがでると、スピードが落ち効果がなくなってしまいます。
このように中身が濃い状態で、ウォーキングだけならば、1時間くらいがいいのではないでしょうか。
一番いいのはフィットネスジムにあるマシンですね。一定のスピードでカロリー計算までしてくれますから。

ちなみに私もドカ食いはよくします。
質問者さんくらいの量を夕飯のあとなどに食べて、よく怒られます。
でもそれだけ動いてますので太りません。
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この回答へのお礼

太らないんですか、羨ましいです。
私もがんばって動くよう努力します。

お礼日時:2007/11/06 18:56

あなたが、どのくらい普段カロリー消費しているかによります。



お書きになっている量は一食ですか?それぞれどのくらいの量なのかわかりませんが、僕はお書きになっているものは普段から普通に食べてます。
でも、ここ半年で4~5kgのダイエットをしました。今も減り続けています。

ウォーキング(時速4km程度)では時間(h)×体重(kg)×3で得られた数字(kcal)くらいのカロリーを消費します。スピードが上がればカロリー消費も増えます。

僕のダイエットはランニングのみです。食べるのは普通に食べてますが、元来あまり油ものなどは好きではありません。甘いものは好きですし、お酒も飲みます。ランニングは時速10km程度で1時間強。これを週に2、3回やります。体重が焼く68kgですので、1回につき約700kcalの消費になります。

要は、どれだけカロリーを使うかです。摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せます。(水を飲んだり、大汗をかいて一時的に体重が変動するのは痩せたとは言いません。)

継続しないと痩せませんよ。

ちなみに、マラソンランナーは恐ろしいほど良く食べます。(ほとんど毎日ドカ食いです(笑)
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この回答へのお礼

分かりやすい回答ありがとうございます。
ウォーキングを持続させて、ダイエット頑張ります。

お礼日時:2007/11/06 18:59

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Q週1回の楽しみ

先月から、毎日、トレーングしてるんですが、食事は腹八分にコントロ-ルしています。
1日1800kcal位に抑えてます。
ところで以前、ササミ+ブロッコリー、プロテイン+バナナを1日6回に分けて摂取してたことがあったのですが、かなりストレスになってたらしく、摂食障害(過食症)になってリバウンドしてしまいました。
1日たりとも、好きな物を食べずに我慢してた結果でした。
そこで、過食症もだいぶ良くなってきた今、もう1度、肉体改造を目指し、筋トレと有酸素運動に燃えてます。
それで、前回の失敗を繰り返さぬように、週1回、日曜日は何でも好きな物を好きなだけ食べていいことにしてるんです。
日曜日の夕食はカレーライスと決まってるので、超大盛りで腹が膨れるくらい食べてます。それが唯一の楽しみで、ストレス解消になってます。
そして、翌朝からは、1800kcalの食事に戻してます。
そこで、質問なんですが、週6日はきっちりと運動し(日曜日も運動はしますが)、食事も制限してますが、日曜日に過食することで、影響はないでしょうか?
パンクラスの船木さんの本に書いてたんですが、週1日は何を食べてもいい日を設けた方がよい、1日くらいで脂肪にならない、と書いてあったんですが(それを実行してるんですが)、本当に脂肪にならないでしょうか?
今日の夜もかなりカレーを過食し、ちょっと罪悪感を感じ、30分踏み台昇降してしまいました。
そんようなことをせず、気にしないで、日曜日はゆっくりした方がいいでしょうか?
週6日しっかりトレーングし食事も1800kcalに抑えておけば、週1日はいくら食べても脂肪にならないでしょうか?運動も休んだ方がいいでしょうか?
どうか、よきアドバイスをお願いします。

先月から、毎日、トレーングしてるんですが、食事は腹八分にコントロ-ルしています。
1日1800kcal位に抑えてます。
ところで以前、ササミ+ブロッコリー、プロテイン+バナナを1日6回に分けて摂取してたことがあったのですが、かなりストレスになってたらしく、摂食障害(過食症)になってリバウンドしてしまいました。
1日たりとも、好きな物を食べずに我慢してた結果でした。
そこで、過食症もだいぶ良くなってきた今、もう1度、肉体改造を目指し、筋トレと有酸素運動に燃えてます。
それで、前...続きを読む

Aベストアンサー

今夜我が家もカレーでした。しかもお代わりっ!(笑)

週に1回程度のどか喰い・ちょっと多いかな、の間食を「チーティング」と云いますが、本職ボディビルダーでもやっています。

いくら食べても脂肪にならないって事は有り得ません。但し、規則正しい運動とカロリーコントロールを心掛けていらっしゃる様なのでそんなに深く考えなくても太らないと思いますよ。
むしろ怖いのは、「食事」制限が「食餌」制限となってしまう事。つまり、太ってしまうのではないかと云う「強迫観念」それによって誘発される拒食・過食症に陥る方が遥かに怖いのです。
「運動しなければ」も「食べてはダメ」も忘れて下さい。週に1回位は。
体に負担が掛からず、精神的にも健康であれば体重・体脂肪率等は「目安」でしかなくなり、大した意味も無くなります。

貴殿が以前行っていた1日6回の食事パターンは、ボディビルダーが蛋白質が途切れて筋肉の合成がストップするのを避ける為に行いますが、摂取内容を額面通りとすると、偏りが窺えます。
貴殿の性別・年齢・身長・体重・職業(体をどの程度動かすのか)・トレーニング量が分からないので推奨摂取カロリーが定まりませんが、蛋白質・炭水化物・脂質の各要素を様々な食物からバランス良く摂取する事を心掛けて下さい。

自分は、筋肉痛確実な程度にトレーニングをした帰り道、大福とピーナッツを買ってパクパクポリポリと食べています。

今夜我が家もカレーでした。しかもお代わりっ!(笑)

週に1回程度のどか喰い・ちょっと多いかな、の間食を「チーティング」と云いますが、本職ボディビルダーでもやっています。

いくら食べても脂肪にならないって事は有り得ません。但し、規則正しい運動とカロリーコントロールを心掛けていらっしゃる様なのでそんなに深く考えなくても太らないと思いますよ。
むしろ怖いのは、「食事」制限が「食餌」制限となってしまう事。つまり、太ってしまうのではないかと云う「強迫観念」それによって誘発される拒食...続きを読む

Q体型維持したいのに、時々ドカ食いしてしまいます。

週に2回ほど、夕食時にドカ食いしてしまいます・・

普段は一日三食で2,000キロカロリー程度とっていますが、週に2回ほど、お酒を飲むとドカ食いしてしまいます。ちなみに先日は

・ビール 500ミリリットル
・カレーライス
・コールスローサラダ
・ポテトチップス10枚ほど
・チロルチョコ 6ピース
・ピーナッツ 300グラム
を夕食に食べてしまいました。これだけで2,000キロカロリーくらいでしょうか?もっと?

ドカ食いの後は自己嫌悪となり、翌日の朝や昼を抜いたり夕食を抜いたりして、体重維持・体型維持を心がけています。

他にも、自分みたいに(特にお酒が入ると)週に数回ドカ食いしちゃうけど、体型維持されているかたはいらっしゃいますか?どのようなことを心がけていますか?

Aベストアンサー

 仰る内容でカロリー計算してみます。

220kcal ・ビール 500ミリリットル
700kcal ・カレーライス
110kcal ・コールスローサラダ
110kcal ・ポテトチップス10枚ほど
222kcal ・チロルチョコ 6ピース
1776kcal ・ピーナッツ 300グラム
―――――――――――――――――
3138kcal

 代表的なカロリー数値を取って来たので、やたら細かいですが、3000kcalでいいでしょう。カレーライスがちょっと多め、コールスローサラダもドレッシング次第等があるためですし、ビールもアルコール分は太る要素かどうか、よく疑問視されています。朝昼を考慮すると、1日4000kcalくらいではないかと思われます。

 すると、週5日は2000kcal、残る2日が4000kcalです。1週間で18,000kcal、1日平均に直すと2600kcal弱ということになります。

 男性で仮に30歳だとすると、67kgくらいで体重が安定する摂取カロリーとなります(生活強度が普通の場合)。毎日2000kcalだと、55kg前後で安定する摂取カロリーとなります。平均的な身長だと、不健康な低体重ではないですが、ちょっと痩せ気味かもしれません。

>(特にお酒が入ると)週に数回ドカ食いしちゃうけど、体型維持されているかたはいらっしゃいますか?

 今はアルコールは普段は控えめにしていますが(月に1回、どか飲み)、以前は毎日ビール1~2リットルといった量でした。飲んでいる頃は非常に痩せていました(BMI=18.5辺りをうろうろ)。飲むけど食わなかったからです。今でも飲むときは食わないのですが、飲む日が減ったので体重は結構増えています(体脂肪率は特に変わらず、日常的に行う運動を有酸素運動主体から無酸素運動主体に切り替えたことも影響している)。

 お示しの食事内容では、何と言ってもピーナッツのカロリーが大きいです。なんといっても摂取カロリーの半分以上ですから。ナッツ類はいいオイル源ですが、それだけにカロリーは高くなります(油を食っていると思えばいい、ポテトチップスも同様)。

 ナッツを、例えば枝豆や茹でソラマメに変えれば、かなりカロリーは減ります。コールスローサラダも、ノンオイル低カロリードレッシングに変えればよく、それを増やすのも手です。

 また、飲酒で空腹を覚えやすくなる原因の一つは、肝臓がアルコール分解に追われて、血糖値のコントロール、特に血糖をあげることができなくなるためです。消化が良く、吸収の速い糖質を少量摂取するとよいでしょう(チロルチョコは良い糖質源ながら、脂質も多く、例えば脂質が少ない羊羹などにする手がある)。

 仰る内容でカロリー計算してみます。

220kcal ・ビール 500ミリリットル
700kcal ・カレーライス
110kcal ・コールスローサラダ
110kcal ・ポテトチップス10枚ほど
222kcal ・チロルチョコ 6ピース
1776kcal ・ピーナッツ 300グラム
―――――――――――――――――
3138kcal

 代表的なカロリー数値を取って来たので、やたら細かいですが、3000kcalでいいでしょう。カレーライスがちょっと多め、コールスローサラダもドレッシング次第等があるためですし、ビールもアルコール分は太る要素かどうか、よく疑問視さ...続きを読む

Q週に1度の過食…止められません。

普段ダイエット生活(らしきもの?)をしている22歳の♀です。
いわゆる置き換えの食事制限と、毎日の運動(ジョグ&ウォークなど)をしています。
普段はお腹が空いても我慢出来ますし、家族が普通の食事を摂ってる横で、1人寂しくダイエット食を食べても何も感じません。
ですが多い時は週に1度程度、激しい過食に襲われます。
今日もその気があり、昼食を食べ終わって30分もしない内にパンを食べてしまいました。

朝食は普通なのですが、昼食までの間にチョコ菓子を1袋、お昼も普段絶対にしない満腹まで食べる、15時には炭水化物系の間食(ケーキやヒドイ時は菓子パンなど)を取る、夕食はしっかり普通食、寝る前にも菓子パンを食べる…などです。
翌日体重計に乗った時に、とても罪悪感に襲われますし、明日からまた頑張ろう!と思うのですが、最悪の場合これが2、3日続きます。

過食は止められるのでしょうか?
生理前などの身体的な要因もあるかとは思いますが、ストレスなども関係していますよね?

こんな私に何かアドバイスを頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

普段ダイエット生活(らしきもの?)をしている22歳の♀です。
いわゆる置き換えの食事制限と、毎日の運動(ジョグ&ウォークなど)をしています。
普段はお腹が空いても我慢出来ますし、家族が普通の食事を摂ってる横で、1人寂しくダイエット食を食べても何も感じません。
ですが多い時は週に1度程度、激しい過食に襲われます。
今日もその気があり、昼食を食べ終わって30分もしない内にパンを食べてしまいました。

朝食は普通なのですが、昼食までの間にチョコ菓子を1袋、お昼も普段絶対にしない満腹まで食べ...続きを読む

Aベストアンサー

ごく普通の食事で5キロ痩せました。
質問者様がどのくらいの体型で、何キロくらい落としたいのかによって
アドバイスは変わってきますが、ダイエットの失敗で一番多いのが
リバウンドです。
質問者様も、短期間ですが、一週間頑張って続けてきたダイエット生活が、一日二日の過食でリバウンドしてしまうんですよね?
私も同じ経験を何度もしてきました。

でもね、次の事を半年~1年守れば、ゆっくりですが無理に我慢せず痩せる事は出来ますよ。

●ちゃんと3食食べる。満腹にせず腹8分目でやめる。
●夜ご飯の後は絶対に何も食べない。歯を磨いてしまう。
●お菓子やパンやケーキなど、甘い物が食べたくなったら、明るいうちに食べる。夜は甘いものを食べない。
●甘い物を食べた日は、ご飯の量を少なくする。チョット運動する。
●何より、たまには食べたいものを我慢しないで食べる!

堅い意思があったわけじゃないけれど、こういうダイエットを続けたら
半年チョットで5キロ痩せましたよ。
いかに余計な間食や過食をしてきたかって感じですが・・・。
食べたい物を我慢すると、ストレスになり必ずと言ってよい程リバウンドをします。
食べたい物を我慢するのではなく、食べる時間を考えるんです。
私はこの方法で、間食をしなくなった分、3食のご飯の時間がとても待ち遠しくなりました(笑)

ごく普通の食事で5キロ痩せました。
質問者様がどのくらいの体型で、何キロくらい落としたいのかによって
アドバイスは変わってきますが、ダイエットの失敗で一番多いのが
リバウンドです。
質問者様も、短期間ですが、一週間頑張って続けてきたダイエット生活が、一日二日の過食でリバウンドしてしまうんですよね?
私も同じ経験を何度もしてきました。

でもね、次の事を半年~1年守れば、ゆっくりですが無理に我慢せず痩せる事は出来ますよ。

●ちゃんと3食食べる。満腹にせず腹8分目でやめる。
●...続きを読む

Q好き勝手食べたら1日でどれくらい体重増えるの?

クリスマスまでは頑張って減量して、自分に厳しく。
ご褒美の日としてクリスマスは自分が食べたいもの好きなだけ食べようと思ってるのですが、
一日でどれだけ増えるでしょうか?

食べ物、飲み物の重さもあるんだから1kg増えても
実質は100gくらいしか変わらないよーと言われて、
(ということは便が出たらその時点で100gだけ増えてるということ)

いいや、そんなことは無いだろう、そんなんだったら食事制限しないよー。
便で出てからも脂肪としてかなりの量 500gから1kg増えるのでは?
と思いました。

彼女が言うには食事制限に関しても500g減ったと思ったら胃の中がからっぽになっただけで、
100gしか減ってないってことらしいです。

食べ物、飲み物の重さ(胃の中の物)を除いて、
食事の内容だけで人は1日にどれだけの減量、増量をするのでしょうか?

運動をどれだけしたかにもよるとは思うのですが、
普通の生活をした時の場合が知りたいです。

Aベストアンサー

 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。

 飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐々に抜けていき、体重は落ちていきます。

 屁理屈を言えば、1日に5,000kcalほどの食事をしてそれが全部、体脂肪になったと仮定すると(この仮定は正しくありませんが)体脂肪は700gほど増えます。ですが、それで体重が重くなると1日の消費カロリーも増えるので、その分の体脂肪が燃焼して減っていき、やがて元の体重になります。屁理屈を言えば、こういうことです。

 クリスマスの1日だけ自分へのご褒美に思いっきり食べても構いません。それで太りません。でも、好きなだけ食べることが常態化するといけません。その日限りのことにしてください。

 

 思いっきり過食すると1日で2kgくらい体重が増えることがあります。でも心配いりません。体重が増えても太った(体脂肪が増えた)わけではなく、体水分量が一時的に増えただけであり、そのあと通常の食生活に戻すと増えた2kgは1週間ほどで元に戻ります(自分で何度も経験して実証済みです)。

 飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されており、ふだんより大量に食べると体細胞などにその水分が取り込まれ、過食した後の数日は増えた体重は減らず、そのままです。でも、その後は余計な体水分は徐...続きを読む

Qカロリーオーバーがすぐ「太る」につながるのでしょうか??

一日の摂取カロリーが1800cal(個人差はありますが一例として)だとして、もしもある日一日、食べ過ぎて3000calを超えたとします。

そういった場合、その摂りすぎたカロリーがすぐに体重の増加や体が太くなったりといった見た目の変化に現れるのでしょうか?

それとも、そういったカロリーオーバーをしょっちゅう続けていることが積み重なって、「体重増加・太る」につながるのでしょうか??

私は食べることが大好きなので、食べたい願望が常にあります。でも同じくらい痩せたい願望もあります…

週に1回、自分で解禁日を作って、食べ放題とかに行ってもいい日を決めてその他の日は比較的ストイックに頑張ろうかな、なんて思っていますが…カロリーばかり気にしてストレス溜まります…

カロリーオーバーをたまにしても、その日以降低カロリーの食事を心がけていれば太ることを気にしなくても大丈夫でしょうか?

Aベストアンサー

摂取カロリーの量よりより
摂取したカロリーをどう処理するかで太る・太らない
が決まるのでは?
たとえば1日の最低摂取カロリーを守って何日も過ごす
でも、運動(日常生活等)を全くしなかったらやはり太る可能性もあるのでは?
先ず、摂取カロリーを減らすより標準カロリーをとりつつ
運動したほうがいいのでは?
そのほうがカロリーを減らしてダイエットするより
リバウンドの可能性も低くなるかもしれませんよ。

↑こんな事書きましたが“やせたい”とは書いてはなかったですね。

Qダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?

ダイエット中、一日何カロリーくらい摂ってますか?


ダイエット中でも最低自分の基礎代謝量くらいはカロリーをとらないといけませんよね。
年齢性別生活強度により様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。
私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。
ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

Aベストアンサー

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?

ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。
厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。

女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。

私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。
ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。

基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。
また、基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。

> ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む

Qお菓子を食べてすぎた翌日体重減るのはなぜ?

大学生の男です。

僕は身長171cm体重51kgです。
とにかく甘いものが大好きで
普段は食べ過ぎないようにはしているんですが
たまにむちゃな食べ方をしてしまいます。
ロールケーキを一本とショートケーキ2、3個一気に食べてしまったり
菓子パンを一日に5、6個食べてしまったり・・・

そういう時は結局普通の食事を減らさざるを得ないんですが
その翌日には体重が減ったりしています。
明らかに一日の摂取カロリーはオーバーしてますよね・・・

これってどういうことなんでしょうか。

Aベストアンサー

お菓子を食べ過ぎても、あなたが言っているように普通の食事を減らすのならば、トータルではそんなにカロリー超過にはなりません。一日の摂取カロリーでトータルしてみれば大したことないんじゃないかな。

あと体重は既回答にあるように水分変動量によるところが支配的です。これだけで一日に2kgくらいはプラスマイナスしますよ。これに対して体脂肪なんてせいぜい増えても一日に100gちょっとが限度です。ちなみに100gの体脂肪は720kcalに相当します。いくらお菓子を食べまくっても100gも脂肪分を摂取することは難しいと思いますけどね。あなた100gのバターかじれますか?気持ち悪くなるでしょう?

お菓子を食べ過ぎて仮に体脂肪が100g増えても、何かの拍子で水分が2kg抜けてしまったら、お菓子を食べ過ぎた分は体重計には現れてきません。それがあなたが体験していることの内容です。

Q2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないの

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物)、菓子パンなどです。後悔しています。

この2日間の食べ過ぎで月曜日の体重は、3.4kg増。便を出せば元に戻るだろうと思って、その後はまたいつものカロリー減の食事に戻し生活をしていますが
5日経過しても1kgしか減りません。あと2.4kgがとてつもなく遠いです。

毎日便も出ていますし量もこれまで通りです。
運動もしていますし、お腹も2.4kg太ったという感じではありません(むしろ一番やせていたときと同じ感じ?)

もしかした1度のドカ食いですべて脂肪になってしまったのでしょうか?だからなかなか落ちないのでしょうか。

2日間の食べ過ぎで体重3.4kg増。5日経過しても1kgしか減らないのはなぜ?

おはようございます。
体重が戻らなく混乱しており書き込み致します。よろしくお願いします。

私は男性で半年前からダイエットをして15kgぐらい落としました。
これまでは多少の体重増減はありましたが、ほぼ順調に月3kg程度落としてきました。

しかし、先日の土日に急に食欲が出てきてしまい、2日間だけドカ食いをしてしまいました。
ざっと計算したところ2日間で8000kcalぐらい取ってしまいました。
揚げもの、ご飯(炭水化物...続きを読む

Aベストアンサー

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日で設ければすぐに元に戻ります。楽勝ですね。
筋トレしてなくても実際400gも蓄えられてないです。
普通食べすぎた日は摂取カロリーから目をそむけたくなるものですが、しっかり計算されているところから、今のやり方を継続して問題ないと思います。

元の身長・体重わかりませんが、半年かけて15kg落としたってたいしたもんです。
その努力が数日の爆食で無駄にはなりませんよ。
逆に言えば、半年爆食してる人間が二日間食事管理をしたところで体型は変わらないでしょう?
それと一緒です。

ちなみにカロリーオーバーした際
炭水化物・・・グリコーゲン補充や代謝に使われる。脂肪への変換も効率が悪い。
タンパク質・・・主に代謝に使われる
脂肪・・・主に体脂肪として蓄えられる

です。
私も今減量中です。頑張りましょう。

全然大丈夫ですよ。
炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。
じゃぁどれくらい増えているかといいますと。
まぁ代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。
これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。
筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。
つまりトータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む

Q痩せている人の食事量

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。
また、食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。

参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。
外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?

20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。

一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。

私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。
例えば、市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。

また、痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。
間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読む

Aベストアンサー

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。
市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。 
 外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。
今日は朝ご飯が豆とカッテージチーズのインドカレー、ご飯お茶碗2杯半くらい、チャパティ(インドのパン)二枚、カボチャとグリンピースのおかず
昼 魚の一夜干し、サラダ、冷ややっこ、ご飯二杯
おやつ ミルクティーと牛乳で作ったカッテージチーズのお菓子
夜 今から作りますが、カボチャのそぼろあんかけ、まーぼはるさめ、ちりめん山椒 ご飯二杯くらい

みたいな感じです。 量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。 でも、若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。 痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います

30代初め、160センチ39キロです。
食事はよく食べます。 
でもやっぱり脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。 体の調子が悪くなるので。 お通じは毎日あります。 消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。 (フィットネスクラブではかりました)
女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。 
ただ、食事を抜くと貯えがないので我慢できません。 いらいらするし、ふらふ...続きを読む

Q週に一度ぐらいなんですけど、食べ過ぎてしまいます。

週に一度ぐらいなんですけど、食べ過ぎてしまいます。

朝5じ半チャーハン茶碗に山盛り、納豆、野菜スープ、菓子パン500キロカロリー。
8じに丸々りんご2こ、ヨーグルト450グラム、キウイ、黒糖パン200キロカロリー、キットカット2こ
12じに大根の煮物、スープ、ゼリー、丸々りんご
7じに菓子パン500キロカロリー、チョコスティック200キロカロリー、てりやきバーガー300キロカロリーと食べ過ぎてしまいます。

ちなみにその日は運動はせず家でゴロゴロしています。

身長は160センチで体重は45ぐらいです。
どのぐらいにカロリーを抑えたらいいですか?
週に一度の過食はやっぱり太るでしょうか。
その日は2キロぐらい太るのと太りやすい体質なのでなかなか体重が戻らないです。
効果的な運動などありますでしょうか。

長い文章読んで頂きありがとうございます。

Aベストアンサー

専門家によると、一日分のカロリーがすぐさま体形に反映される訳ではなく、まとまった期間の総カロリーで、カロリーの多い少ないを判断すべきとのことです。

例えば、特に社会人等であれば、付き合いでどうしても週に何度かカロリー過多になってしまう、というような人は多いと思います。
その場合、次の日からしばらくはカロリーを減らした食事を続ける等して、一週間くらいの単位での総カロリーで判断すればいいそうですよ。


あと、「その日は運動はせず家でゴロゴロしています」とのことですが、熱中できる関心事も趣味も無い暇な生活は、「無意味に食べる」という習慣に繋がり易いですね。1人ですることでも人との交流でもいいですから、食べるという発想も出てこないくらい熱中できることをまずは見つけるべきですね。


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