筋トレをすると、あくびが出る

１０回１セットのウェイトで筋トレのメニューを進めていくと、途中からあくびが止まらなくなってきます。ウェイトの強度は筋肉痛が２～３日続くくらいに設定しています。メニューとメニューの間の休憩時間は充分に取っています。他の人を観察していくると「あくび」をしているのは自分だけみたいです。

練習方法や身体的に何か問題があるのでしょうか？同じような症状が出る方いらっしゃいますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： jean8941 回答日時： 2002/09/08 20:00

あくびは「乳酸アシドーシス」によるものでしょうね。

無酸素運動で筋肉内に生じた乳酸が、身体全体を
酸性（アシドーシス）化してしまうのです。

この、アシドーシスの症状のひとつに「あくび」が
あります。

運動負荷が、少々キツすぎるのかも知れませんね。
休憩時間を長く取るより、休憩回数を多く取った方が
アシドーシス改善には効果的ですよ。
僕は運動についての深い知識を持ち合わせていませんが、
身体の仕組みから考えると、そうなります。

ともあれ、身体の異常ではありませんし、脳の酸欠でも
ありませんのでご心配なく。

この回答へのお礼

アドバイスに従い実験していましたので返事が遅くなりました。

血液のphが酸性に傾いた状態の改善を考え、「休憩時間を長く取る」にあわせて、「アルカリイオン飲料を摂取する」「呼吸数を増やす」等の工夫を加えてみましたが、改善されてるのかどうか良くわかりません。はっきり症状が改善されるのは運動負荷を落とした時ですが、これではトレーニングの意味がありません。

あくびが出始めると集中力が切れますので、更に実験を続けてみます。
アドバイスありがとうございました。

お礼日時：2002/09/22 07:03

No.2 回答者： e33 回答日時： 2002/09/06 10:07

トレーニング中の呼吸法にも問題はあるかと。

ウエイトを持ち上げる時
（無意識で）息を止めてたりとか。

この回答へのお礼

呼吸は持ち上げる時に吐いて、下げる時に吸うようにしています。声を出して息を吐きますので、止める事はありません。息を止めると頭の血管が切れるような気がして、、、危険を感じます。
ちなみに、息を吐く時に色んな声の出し方のバリエーションがあるようです。私の場合は「ハウッ」と声を出しますが、ここにも問題があるでしょうか？（笑）
レスありがとうございます。

お礼日時：2002/09/06 22:45

No.1 回答者： noname#2269 回答日時： 2002/09/06 09:26

あくびの原因は、脳に酸素が行ってないしるしです。

一度、医師または、トレーナーの方に相談してみては？

この回答へのお礼

な～る程、どうりで最近物忘れが酷いはずだと。。。って問題じゃないですね。（笑）
●　行ってるジムのトレーナーは何を聞いても話になりませんので、最近は話をしません。奴らがトレーナーを名乗るのには怒りを感じます。
●　最後の最後は医者でしょうけど、これもいまいち信用していません。
せっかくアドバイスもらって、こんなレスですみません。
速攻でレスをつけてもらった事に厚く感謝します。

お礼日時：2002/09/06 22:44