No.2ベストアンサー
- 回答日時:
現在、20kgダンベル運動を中心にボディメイクしている者です。
周りからは、今以上に筋トレするとtooマッチョで気持ち悪くなるので、これ以上の筋トレ筋肥大を抑えるように文句を言われています。筋トレに関する質問なら、「栄養」のカテゴリーよりも「ダイエット&フィットネス」のカテゴリーの方が、熟練者やスポーツトレーナーなど詳しい人が大勢いらっしゃいます。http://okwave.jp/211/c409_23733.html どちらかと言えば、こちらのカテゴリーで見聞きする方がいいと思います。タンパク質の多い食べ物だけではなく、筋トレに効果的な摂取のタイミングや量なども、詳しく説明してもらえる可能性があります。自分もここのサイトで、トレーニング方法や栄養摂取法などを指導してもらっています。
ちなみに、ブルース・リーみたいな筋肉質のカッコイイ体を作りたいという目的だとすると、栄養摂取だけでなく筋トレ種目や休養、増量→減量→増量のボディメイク・サイクルなどの基礎知識を身に付けた方が、より確実に、より早期に目標達成できると思います。とりあえずは、「ダイエット&フィットネス」のカテゴリーを見てみましょう。
あとタンパク質の多い食べ物は、卵、牛乳、チーズ、ヨーグルト、牛肉、豚肉、鶏肉などの動物性タンパク質が筋トレに適しています。大豆や納豆、魚・イカ・タコなどもタンパク質ですが、植物性や魚類などよりも、先述の動物性の方が筋肉増量に効き目はあります(理由:アミノ酸スコアが100点あるため)。
ただし、人間が一回の食事で摂取で吸収できるタンパク質の限度は決まっているので、それ以上摂ってしまうと、結局脂肪になってしまいます。筋トレにおける適切な栄養摂取の仕方は、想像以上に奥が深く難しい世界です。
次は「ダイエット&フィットネス」のカテゴリーでお会いしましょう。
なお、質問するときは、自分の年齢、身長、体重、体脂肪率、これまで
の運動経験、現在のトレーニングメニュー、トレーニング環境(ジムor自宅器具)、毎日の食事メニュー、筋トレする目標・目的を、それぞれ具体的に明示して質問すると、マッチョの熟練者の方々にやる気が伝わりやすく、トレ方法でも栄養摂取でも、より具体的かつ効果的なアドバイスも多く得られやすいです。
がんばりましょう☆
この回答へのお礼
お礼日時:2007/12/15 21:34
詳しい回答ありがとうございます。「ダイエット&フィットネス」のカテゴリーで詳しく質問&説明をまたします。20キロのダンベル運動ですか.....凄すぎる!(驚)私はプロキックボクサーを目指してます!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・街中で見かけて「グッときた人」の思い出
- ・「一気に最後まで読んだ」本、教えて下さい!
- ・幼稚園時代「何組」でしたか?
- ・激凹みから立ち直る方法
- ・1つだけ過去を変えられるとしたら?
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
カビの生えた菜箸を使ってしま...
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
エビオス錠の効果
-
精子はプロテインの代わりに飲...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
スキムミルクをプロテインの代...
-
体をアルカリ性にするには?
-
運動後のカラダの疲労をとる方...
-
筋トレ タンパク質の次の摂取ま...
-
硫黄は食べても体に大丈夫なも...
-
夜リンゴを食べると…
-
プロテインの摂取タイミング(...
-
これ飲めば痩せますか?
-
タンパク質が多い食べ物教えて...
-
毎日飲むのと一日おきに倍飲む...
-
筋トレ前に摂取したほうが力が...
-
筋トレを2時間してからプロテイ...
-
プロテイン摂取のタイミングに...
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
コショウの採りすぎって身体に...
-
植物性たんぱく質だけで生きら...
-
カビの生えた菜箸を使ってしま...
-
ご飯のお焦げは食べても大丈夫?
-
高校生がタンパク質を摂りすぎ...
-
エビオス錠の効果
-
筋トレ タンパク質の次の摂取ま...
-
レバーの食べ過ぎは良くないと...
-
体型改善の為にプロテイン飲ん...
-
質問以外の回答はしないでくだ...
-
体をアルカリ性にするには?
-
オナニーとたんぱく質と筋トレと。
-
小柄な人のダイエット中の摂取...
-
ダイエットでローファットをし...
-
身長168cm体重54kg、22歳、女で...
-
硫黄は食べても体に大丈夫なも...
-
肉がキライです、タンパク質を...
-
ダイエットコーラって体に悪い...
-
精子はプロテインの代わりに飲...
-
4キロ太ったんですけど ダイエ...
おすすめ情報