筋トレ前に摂取したほうが力がでるもの

8年間、筋トレをやっていますが、最近仕事が忙しいため、昼食を抜いたりして
夜、ジムで筋トレをしようかと思うと、力が出ません。

プロテインは摂取しておりません。
筋トレ前に、力が出て摂取したら、筋トレ時に力が出る。または、筋トレに効果的で
あるものがありましたら、教えてください。

朝は、パンを一枚と、コーヒー1杯
昼は、コーラ１杯とコーヒー1っ杯、パン、一枚（時々抜くときあり）
夜は、ごはん一杯に、おかずです。

筋トレは、夕食の前にやっており
筋トレ後ですので、大体９時ごろにとっております。

No.2 ベストアンサー 回答者： swanpman 回答日時： 2012/02/11 23:17

より力を出すのであればクレアチンを摂取することをお勧めします。

今までの限界プラス一回ぐらいウエイトを上げられると思います。

筋トレ前でしたら、BCAAを摂取されてはいかがでしょうか？
http://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/
摂取目的は運動により筋肉が破壊されるのを防ぐ為です。
サプリメントで摂取するのが一番簡単ですが、それ以外では高野豆腐などでも代替え出来ると思います。

プロティンを摂取していないとのこと。理由はわかりませんが、運動後30分以内と就寝前に摂取すると良いと思います。

参考URL：http://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2012/02/10 23:42

『筋トレ前に云々…』

と言う以前に、全体の食べる量が少なすぎるのと、バランスが悪すぎると思います。

朝、昼にタンパク質を全くとらず、炭水化物のみ、と言うのはどうかと思います。

『トレーニング前に食べるべきもの』とか特殊な事を考えるより、まずは『バランスの良い普通の食生活』をして下さい。

筋肉を成長させるには、『トレーニング』『栄養素』『休養』が必ず必要です。どれが欠けても満足行く結果は生まれません。