筋トレ前に、100円くらいのお菓子でたくさんの粒が入ってるラムネを2粒くらい摂取したほうがいいのでし

筋トレ前に、100円くらいのお菓子でたくさんの粒が入ってるラムネを2粒くらい摂取したほうがいいのでしょうか？

筋トレ前のブドウ糖摂取は大事なのでしょうか？

ちなみに、筋トレ前は必ず、ブラックコーヒーを一杯飲んでいます。

回答よろしくお願いします。

No.2 回答者： feaese 回答日時： 2022/08/20 17:34

筋トレ前にはラムネどころではなく１食分の糖質を取っておくほうが良いです。

食後２～３時間で筋トレをするのが良いですね。
筋トレ70分くらい前にはプロテインを飲みアミノ酸を蓄えておきます。
筋トレ中には糖質を適宜補給してグリコーゲンの枯渇を抑えます。
筋トレ後はプロテインでタンパク質を補い、また別で糖質を取れるとよいですね。

ラムネではあまり効果はでないでしょう。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/08/20 17:35

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/08/20 17:28

その程度のブドウ糖摂取量では筋トレには殆ど影響は無いかと思われる

と言うか影響があるとは思えない

byラムネ菓子大好きで普段から食べまくってるジム通いのおっさん

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2022/08/20 17:36