A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
1番さんの回答は正解ですが、血行不良も大きく関係しています。
ですので足の血行を良くする、足の体温低下を防ぐことも大切です。
起きているときは足の運動を、
寝るときは電気毛布、電気アンカ、ユタンポ等を使って足を温めてください。
食事では血液サラサラを心掛けてください。
タマネギ、オクラ、山芋、納豆、青魚、植物油が効果的です。
また、野菜、果物、海産物にはカリウム、カルシウム、マグネシウムなどミネラルが豊富です。
唐辛子、生姜、胡椒など香辛料は体温を上げてくれます。夕食に。
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%A1%80%E6% …
足がつるときは予兆が現れませんか?
私の場合つる、1~2秒前に予兆が有ります。(ふくらはぎに違和感が起こる)
その場合はつりそうな筋肉を手で引っ張り伸ばしてやります。
そうすることで私の場合はつりを回避しています。
また、回避後は筋肉の伸び縮みを行い血行が良くなるようにしています。
No.1
- 回答日時:
カリウム、カルシウム、マグネシウムが不足すると起こりやすいといいますね。
で、バナナがよいらしいです。
水分不足でも起こりやすいですので、眠る前に水分をしっかりとられてはいかがでしょうか。
わたしも、よく足がつりますが、水分の不足しやすい夏に多いです。
こちらをご参考に。
http://okwave.jp/qa549669.html
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