腹筋の回数について

格闘技(ムエタイ)をやっているものです。
プロ目指してます。


早速なんですが、プロを目指してる方やプロの方は
腹筋を毎日どのくらいやってるんでしょうか？

腕やらスクワットやらは自分の限界までとか
そういうのはわかるんですが腹筋がどうしても
わからないのでお聞きしました。

まわりに知り合いがいる方ややっている方も
よかったら教えていただければ嬉しいです！

ちなみに自分はジムの時と夜に、それぞれ
いろんな腹筋合わせて４００くらいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： nik670 回答日時： 2008/01/30 11:14

ボクシングジムに通っていましたが練習は

すべて３分刻みなので回数よりも分でした。
すなわち３分間腹筋やるみたいな感じです。

腹筋やるにしてもダンベルを頭の下に手で
支えてわざと重くして腹筋やる人もいれば
ダンベル使わないで普通に腹筋やる人もい
るので単に回数では割り出せないような気
がします。ダンベルでも重さ選べますかそ
れによっても回数違うでしょうし。

ただこの腹筋を何ラウンドやるのかは個人
によって違います。

と、俺が通っていたボクシングジムではそ
んな感じです。

この回答へのお礼

なるほど～。
時間刻みって手がありますね。
集中力も途切れないですし。
参考になりました！！

回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/01/30 13:56

No.2 回答者： fukkatsu-biz 回答日時： 2008/01/31 00:03

回数は一日４００回もしていれば十分と思います、１００回楽にできるようなら日によっては回数を抑えて負荷を増やす（ダンベルを持ったままするとか）など変化をつけてみるのもいいですね。

それと格闘技に必要な腹筋は単なる筋力プラス呼吸が必要です。ムエタイでプロをめざすほどならばパートナーに腹に乗ってもらい、かかとや中足で緩めたり、踏んだりを耐えられなく手前まで行うといいでしょう。

この回答へのお礼

なるほど。
誰かに乗ってもらうのは
すごい効きそうですね…
今度頼んでやってみます!!

回答ありがとうございます。

お礼日時：2008/01/31 07:22