背筋 腹筋 腹回り

バスケ部を引退して8ヶ月になる中3ですが引退してから
体重が徐々に増えて困っています。

身長174で体重59kgでした。
今は体重66kgまで行きました。
腹や背中に肉がついてる気がします。

どういう筋トレが効きますか??
食事制限の方法も教えてください（これは食べていいとかＮＧとか）

受験生なので短時間でできるものがいいです。

体重を落としつつ筋肉をつける方法を教えてください。

最後までありがとうございます。
回答してくれたら幸せです。

No.1 ベストアンサー 回答者： inaken11 回答日時： 2008/02/03 17:47

運動量の減少が原因の、食べ過ぎです。

そんな事は解ってるか。

＞食事制限の方法も教えてください（これは食べていいとかＮＧとか）
特に無い。
よほどであれば、脂質を控えた食事にする。

＞体重を落としつつ筋肉をつける方法を教えてください。
やりたいことが矛盾している。
筋肉をつければ体重は増える。
単純にブヨブヨの体を締めたかったら、毎日30分以上走る。