ハーフマラソン2時間きりたい！

自分は１８歳男子です。
陸上競技もうすぐ８年目で、専門は短距離です。

今回は友達と共にちょうど１ヶ月後にハーフマラソンに出場します。
はじめは制限なしと思っていたのですが、２時間が制限で、切れなかったらその場で中止という悲惨な状況に陥ります。
その場で車に乗せられて、ゴールまで輸送されるというものです。。

自分は高校のころ、下り9km、上り9kmという山道レース（帰りの上りは歩くぐらいのスピード）で2時間でした。
でも、そのころは長距離パートに一時属していましたし、今とは勝手が違います。

どんな練習をしてけばいいでしょうか？１ケ月でできることをして、完走したいと思います。
なにかアドバイスいただけますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： no009 回答日時： 2008/02/11 20:41

＞２時間が制限で、切れなかったらその場で中止という悲惨な状況に陥ります。

陸上の現役で、２時間を切れなかったら、悲惨でしょう。しばらく表を歩けません。しかし、軽く切れるでしょう？

とりあえずは、１０キロ、２０キロの走り込みでしょう。でも、1月で成果が出るほど甘くはありません。
キロ5分４０秒のイーブンペースで２時間は切れますが、陸上現役ですので、キロ５分３０秒のペース感覚を身につけることかな。かなりのゆっくりペースに感じるでしょう。
出だしはぐっと押さえ気味で、後半スピードアップのイメージでイーブンペースが結果的にはよいと思います。（一番いいのは、前半も、後半もギリギリで走ること。）

この回答への補足

そう考えるとゆっくりですよねｗ

最後の（）の「ギリギリで走ること」っていうのはなぜですか？

補足日時：2008/02/12 13:24

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2008/02/09 15:00

参考に

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1109794.html
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/2588/re …