No.4
- 回答日時:
体脂肪率は正しく測らないと数値だけで肥満かどうか、特定できないそうです。
御自身で全然太っていない、隠れ肥満かと思われてますから、
気になるようでしたら、スポーツクラブか保健所で
正しく計測することをお勧めします。
参考URLは体脂肪を減らすためのダイエットのコツが紹介されています。
このサイトの親サイトには
ダイエットに関するコラムのバックナンバーがあります。
ご参考まで。
参考URL:http://www.kenko.com/diet/contents/2001/0808/die …
No.3
- 回答日時:
ダイレクトな回答ではありませんが、以下の参考URLが参考になりますでしょうか?
「肥満の定義と判定」
◎http://www52.tok2.com/home/ediet99/kiso_tisiki/h …
(標準体重と体脂肪率)
◎http://www.yaseru.net/school/
(標準体重と体脂肪率)
このサイトのリンク先も参考にして下さい。
◎http://village.infoweb.ne.jp/~takakis/taishibou. …
(体脂肪を減らすには)
◎http://www.dokidoki.ne.jp/home1/idehosp/health/t …
(体脂肪率、肥満)
ご参考まで。
参考URL:http://health.iosum.ne.jp/himan/bmi_sibou.html
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんばんは
>まず、体脂肪計で計ったところ25%・・・
この数値はあくまで目安です、正確に計ろうとすると凄く大変です、しかし、毎日同じ機械を使っていれば充分参考になります。
また、おっしゃるように72kgだから18kgが脂肪と言うのはその通りです。
年齢にもよりますが、やや多いですね。
まず、標準体重を出してみましょう、今はBMI式が一般的です。
身長2乗(M)X22です、つまり175cmなら1.75X1.75x22(BMI値)で67.375kgが標準体重です(あくまで目安です)
BMI値が25を超えると肥満(体重だけ見た場合)と言われています
つまり上記のひとで76.5kgを超えると肥満とされます。
BMI値が22~25の範囲でありながら、体脂肪が25%なら、隠れ肥満の可能性有りです。両方が超えていれば隠れではなく肥満です。何度も言いますがあくまで目安で個人差があります。
体脂肪を減らすのはなんと言っても食生活です、よく言われる事ですが、脂肪分を控え就寝まえは食事はしないなどです。
次に運動ですが、これはあくまでサブです、種類は有酸素運動です。心拍数を120程度に保ち20~30分程度運動しましょう。(運動の種類はなんでも可)
週4日以上したい所です。効果を期待するなら意識してやることです、ゆったり散歩では効果は期待出来ません(しないよりは良いでしょうが体脂肪減という意味で)
それと筋肉を太くすること、これで基礎代謝が上がりますので、少々食べても太りにくい体にすることが出来ます。
簡単に言うとこんな感じでしょうか。
運動の具体例、食事の具体例が必要ならその旨書いてください。
No.1
- 回答日時:
こんばんわ。
男性の体脂肪率は18%前後って聞いたことあります。女性は23%前後らしいです。だからestoladaさんはちょっとオーバーかな?
私は女性なんで男性の体調の事や、男性の体質などわからないので何とも言えませんが、筋肉を付ける運動をしてみてはどうでしょうか?
暴飲暴食などにも注意した方がいいですよね。
良いアドバイスできなくてごめんなさい!
でも体崩さずにがんばってください!!
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