ランナー膝に良いストレッチ運動。

急激なランニングでランナー膝になってしまいました。
今は走るのをやめて、軽いウォーキングに変えています。
すぐに整形外科医に行きたいのですが、仕事を辞めたばかりなので保険証が無い状況です。
せめて自宅でランナー膝に有効なストレッチ運動があったら教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： o120441222 回答日時： 2008/07/06 03:14

腿の前と後ろをストレッチして下さい。

イタ気持ちいい程度でとどめてください。

どちらにしても早めの受診をお勧めします。

この回答へのお礼

そうですね。保険証が入るまで辛抱します。
ストレッチもかかさずにがんばります。

お礼日時：2008/07/06 21:10